PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(): Failed opening 'massybbcode.php' for inclusion (include_path='.:/opt/cpanel/ea-php56/root/usr/share/pear') in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2
الأرق المصاحب للحمل - منتديات سقو
تذكرنــي
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة



اضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-01-2018, 07:46 AM   #1

Senior Member

العضوٌﯦﮬﮧ » 16
 التسِجيلٌ » Nov 2017
مشَارَڪاتْي » 900
افتراضي الأرق المصاحب للحمل

نعلم أن الأرق من الأعراض المزعجة المصاحبة للحجم بسبب عدم وجود وضع مريح لك بسبب كبر حجم البطن أو كثرة حركة الجنين ولذلك إليك بعض النصائح التي سوف تساعدك علي التخلص من ذلك الأرق ومنها:
عدم النظر إلي الساعة كل فترة، لأن ذلك سيشعرك بأن الوقت يمضي ببطء بل عليك بالاسترخاء وعدم التفكير بطريقة مرهقه للعقل.
أطلبي من زوجك مساعدتك علي مزيد من الاسترخاء، عن طريق عمل تدليك لبعض مناطق الجسم وخاصة عند المفاصل.
تأكدي من أن درجة حرارة الغرفة مناسبة، حيث لا تكون حارة أو باردة كما احرصي علي الهدوء و الظلمة بداخل الغرفة.
إذا لم تشعري بالنعاس عند خلودك للنوم، انهضي من السرير وقومي بقراءة كتاب أو مجلة أو الاستماع إلي الموسيقي الهادئة أو مشاهدة التليفزيون، كل تلك الأشياء من شأنها مساعدتك علي النوم.
إن نوعية الطعام الذي تتناولينه تؤثر على نومك بشكل كبير، فتناول كوب من اللبن يساعدك على الشعور بالنعاس، كما أن الأطعمة الغنية بالكاربوهيدرات كالخبز يمكنها أن تكون جيدة قبل النوم.
احرصي على استخدام الوسائد في السرير من أجل بطنك وظهرك، فمثلا ضعي وسادة بين قدميك لمساندة أسفل ظهرك.
ابتعدي عن العادات السيئة التي أعتدتي عليها قبل الحمل كالتدخين وتناول كمية كبيره من الكافيين.

الموضوع الأصلي: الأرق المصاحب للحمل || الكاتب: غنوجة || المصدر: منتديات سقو ، منتدى سقو ، سقو

منتديات سقو ، منتدى سقو ، سقو

العاب ، برامج ، سيارات ، فاشن ، سقو ، منتديات ، منوعات ، ابداعات ، قصص ، روايات


غنوجة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

اضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 05:23 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75