PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(): Failed opening 'massybbcode.php' for inclusion (include_path='.:/opt/cpanel/ea-php56/root/usr/share/pear') in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2
زيادة الثقة بالنفس - منتديات سقو
تذكرنــي
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة



اضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-17-2018, 09:59 PM   #1

Senior Member

العضوٌﯦﮬﮧ » 14
 التسِجيلٌ » Nov 2017
مشَارَڪاتْي » 800
افتراضي زيادة الثقة بالنفس

تعتبر زيادة الثقة بالنفس هي أول طريق النجاح طالما هذه الثقة لا تزيد عن الحد ولا تصل إلى مرحلة الغرور وعدم الأستماع للنصائح . فأحد أهم الأشياء التي كانت تعيقني عن تحقيق أحلامي لسنوات هو الخوف من الفشل وعدم الثقة بأنني يمكنني التغلب علي ذلك الخوف وهي مشكلة نعاني منها جميعًا بدرجات مختلفة والسؤال الذي يجب أن نسأله لأنفسنا هو كيف نتغلب على هذا الخوف؟ والإجابة عندما تزداد ثقتنا بأنفسنا، ويرتفع تقديرنا لذاتنا، وهذا هو ما حاولت الالتزام به طوال سنوات حتي استطعت أخيرا أن أتغلب على مخاوفي وحققت أحلامي.
أحيانًا تنتابني نفس المخاوف لكني لا أسمح لها بالاستمرار، وأحطم حاجزالخوف الذي يقف حائلا بيني وبين تحقيق المزيد من الإنحازات الواحدة تلو الأخرى. إنه شيء أقرب للمستحيل أن تستطيع الخروج بحياتك من القالب التقليدي الذي وُضعت به، وأن تحقق أحلامك إذا كنت قليل التقديرك لذاتك غير واثق بنفسك.

يخلط الكثير من الناس بين مفهوم تقدير النفس والثقة بالنفس، وسأحاول هنا أن أشرح لك الفروق بينهما ، ببساطة فإيمانك بأنك تستحق احترام الآخرين هو تقدير لذاتك، وإيمانك بقدراتك وبنفسك هو مقدار الثقة بالنفس، ومع أن الفرق بينهما دقيقًا فسوف يتضح لك الفارق لاحقًا بقراءة المقال.
هل يمكنك التحكم في مقدار الثقة بالنفس ؟

إذا كنت تعاني من فقدان الثقة بالنفس فهل من المستحيل تغيير ذلك؟ أم أنك تملك القدرة على التحكم في الأمر ؟
  • علي الرغم من أن الأمر يبدو صعبًا إلى أني أؤمن أنه يمكنك فعل بعض الأشياء لزيادة ثقتك في نفسك فالأمر ليس وراثيا ,ولا يمكنك الاعتماد على الآخرين في هذا الشأن فإن كنت تعتقد أنك لست ذكيًا أو جميلا أو ناجحًا فهذا الاعتقاد يمكن تغييره الآن .
تستطيع أن تفعل هذا بأخذ زمام الأمور في يديك، تسيطرا علي مقدار ثقتك في نفسك، فتنظ، لنفسك بنظرة أكثر تقديًرا واحترامًا.
  • في السطور القادمة سنعرض لكم 25 أمرًا تستطيع من خلالها زيادة ثقتك وتقديرك لنفسك هذه القائمة ليست منهجًا ولا تشمل كل شيء، فقط هي خلاصة تجربتي الخاصة وأحبها إلى نفسي. وأنت لا تحتاج الى تطبيق كل النقاط بحذافيرها، كما لو كانت وصفة، فقط اختر ما يناسبك يمكنك في البداية تجربة نقطة واحدة او اثنتان، ولو نجح الأمر جرب غيرهم وهي بدون ترتيب
إليك كيف يمكنك زيادة الثقة بالنفس

1- اعتن بشكلك قد يبدو لك أمرا تافها لكن لا تتصور كيف يؤثر الأمر بشكل مذهل في رفع ثقتك بنفسك، وتحسين صورتك أمام نفسك. أشياء بسيطة كالحلاقة والاستحمام يمكنها أن تغير شعورك للأفضل، ففي أيام كثيرة غيرت هذه الأشياء البسيطة من مزاجي السيء.
2- المظهر الأنيق تكملة للنقطة السابقة فالملابس الأنيقة تجعلك تشعر بشعور جيد حيال نفسك، فتشعر أنك ناجح و راضٍ عن نفسك ومظهرك مستعد لمواجهة العالم،و المظهر الأنيق لا يعني شراء ملابس باهظة الثمن، فيمكنك ارتداء بعض الملابس الكاجوال التي تعطي مظهرًا أنيقا وجذابًا.
3- تحسين الصورة الذاتية صورتنا أمام أنفسنا تعني لنا الكثير، أكثر حتي مما ندرك نحن، فكل شخص لديه داخل عقله صورة عن نفسه وهذه الصورة تعكس مقدار ثقته في نفسه، ولكن هذه الصورة ليست نهائية وثابته فتستطيع تغييرها واستخدم مهاراتك العقلية .اعمل على تعديل وتحسين تلك الصورة واعرف لماذا تنظر لنفسك بصورة غير جيدة وابدأ في اصلاح تلك الصورة.
4- فكر بإيجابية عندما بدأت ممارسة الجري منذ سنتين تعلمت أشياء كثيرة ,منها كيف نستطيع استبدال أفكارنا السلبية بأخرى ايجابية، فعندما أغير من طريقة تفكيري ونظرتي للأشياء أستطيع تغيير الواقع, وأصبح أكثر سعادة, وبتعلم تلك المهارة الصغيرة استطعت خوض السباقات الطويلة في خلال سنة واحدة، فقط قد يبدو لك الأمر مبتذلا لكن الحقيقة أن الأمر ينجح جديًا.
5- انسف الأفكار السلبية استكمالا للنقطة السابقة أنصحك بالتخلص من الأفكار السلبية, فلابد أن تنتبه لأهمية حديث النفس ،و طريقة تفكيرك في نفسك، وما تفعله .عندما بدأت في ممارسة رياضة الجري أحيانا كنت أقول لنفسي أن الأمر صعب، دعك من هذا واجلس لمشاهدة التلفاز، لاحقا تعلمت أن انتبه لتلك الأفكار السلبية وتعلمت خدعة غيرت كثيرًا في حياتي وهي أن أتخيل الأفكار السلبية كحشرات البق كلما ظهرت واحدة أقوم بسحقها وقتلها وهكذا أتخلص من كل الأفكار السيئة.
6- اعرف نفسك إذا دخلت معركة مع عدو فلابد أن تعرفه جيدًا، وحين تريد أن تغير نظرتك المتدنية لنفسك واستعادة ثقتك بذاتك فمعركتك هنا مع نفسك أنت العدو ولابد أن تعرف نفسك جيدًا تحدث مع نفسك، اجر معها حديثًا صحفيًا، اعرف كيف تري نفسك وكيف تفكر بها، ثم حلل الأمر واسال نفسك لماذا تفكر بطريقة سلبية، بعدها فكر في الأشياء الإيجابية فيك، الأشياء التي تجيد عملها، و الأشياء التي تحبها، ثم فكر في القيود، وهل هي موجودة بالفعل أم مجرد أعذار واهية وضعتها لنفسك.
7- تصرف بإيجابية لن يقتصر الأمر على التفكير بإيجابيه, لكن الأهم أن تتصرف أيضا بإيجابية، فالأفعال هي حقًا ما تغير ثقتك بنفسك، أنت نتاج أفعالك فعندما تغير أفعالك تتغير أنت كليًا. ابدأ في التصرف بإيجابية، قم باتخاذ الخطوات بدلا من إخبار نفسك أنك لا تستطيع القيام بالأمر، اشحن طاقتك، وابذل جهدًا فيما تفعل وسوف تلاحظ الفرق.
8- كن كريمًا ودوًا عندما تكون ودودًا ولطيفًا مع الآخرين كريمًا مع نفسك هذه ذلك طريقة مذهلة لتحسين صورتك الذاتية فتبدأ في الرضا عن نفسك و الشعور بأنك شخصًا افضل.
9- كن مستعدًا لن تستطيع إنجاز المهام والأعمال إن لم يكن لديك الثقة بقدرتك علي إنجازها فعلا، لذا فعليك الاستعداد لذلك دائمًا. علي سبيل المثال لنفرض أن لديك امتحان فلن تنجح فيه إن لم تكن واثقًا بقدرتك علي النجاح، وهذا لن يحدث إن لم تستذكر جيدًا .فكر في الحياة ككل كامتحان لابد أن تستعد له مسبقًا.
10- اعرف مبادءك وحافظ عليها ما هي المبادئ التي لا يمكنك العيش بدونها؟ إن كنت لا تعرف فأنت في مشكلة حقا ؛لانك لن تستطيع تحديد وجهتك في الحياة. لابد لكل شخص أن يحدد لنفسه مجموعة من المبادئ والقيم ويحيا وفقا لها، قد تكون لديك مجموعتك الخاصة من المبادئ لكنك غير منتبه لها من ثم اعرف إن كنت تلتزم بها وتسير بناءا عليها أم أنك تؤمن بها من الناحية النظرية فقط.
11- تكلم ببطء نعم فالحديث ببطء يظهرك بمظهر الشخص الواثق من نفسه ومن حديثه، فأصحاب السلطة دائمًا حديثهم متزن وهادئ بعكس الغير واثق بنفسه وبأهمية حديثه تراه يتكلم سريعا
12- افرد قامتك افرد قامتك وقف باعتدال جاعلا ظهرك في وضع مستقيم رافعا رأسك لأعلى في اعتدال تلك الهيئة توحي بالثقة دائما.
14- اعمل علي رفع كفاءتك فمثلا إن كنت تريد أن تصبح كاتبا فعليك بالتدريب علي ذلك بكتابة المقالات أو القصص القصيرة يوميًا لمدة نصف ساعة ,ومهما كان مستواك فسوف يتطور مع الوقت والتمرين، فعندما تزيد كفاءتك تزداد ثقتك بنفسك.
14- حدد أهداف صغيرة وحققها البعض يحلم بالتحليق في السماء وعندما يصطدم بالأرض يصاب بالإحباط لذا قم بوضع عدة أهداف صغيرة سهلة التحقق, وابدأ في تحقيقها الواحد تلو الآخر سوف تشعر بازدياد ثقتك بنفسك، فيما بعد سيمكنك تحقيق الأهداف الكبيرة.
15- غير عاداتك البسيطة
مثل الإقلاع عن التدخين، الاستيقاظ مبكرًا، شرب كوب ماء عند الاستيقاظ من النوم .بعض العادات البسيطة التي تداوم علي فعلها شهرًأ كاملا بعدها ستشعر بالثقة وبقدرتك على التغيير وإنجاز المهام.
16- ركز على الحلول فبدلا من الجلوس والشكوى من المشكلة فكر في إيجاد حل، فمثلا لا تخبر نفسك أنك بدين وأنك مستاء من هذا الوضع أو أنك تريد أخذ خطوة لتحفيز نفسك، أو كيف أتخلص من الوزن الزائد بل فكرفي الحلول وابدأ بالتنفيذ.
17- ابتسم عندما تبتسم تشعر أنك أفضل, وتبدو للناس ودودًا، فهذه التفاصيل الصغيرة تتطور إلى نتائج عظيمة، ولا تتطلب منك وقتًا أو طاقة كبيرة.
18- الأعمال التطوعية تمضية بعض الوقت في مساعدة الآخرين خلال بعض الأنشطة والأعمال الخيرية كلما سمح الوقت بذلك خاصة في العطلات وإجازة الصيف, هذا الشيء يجعلك تشعر بالآخرين ويعزز ثقتك في نفسك، ويشعرك أنك إنسان خّير.
19- كن ممتنًا الشعور بالامتنان من أعظم المشاعر الإنسانية الداعمة للثقة في النفس، كما تساعدك علي الحفاظ علي روح التواضع بداخلك، كن ممتنًا لما تملكه وممتنًا لما يمنحه لك الآخرون وممتنًا للحياة بشكل عام على عطاياها الطيبة.
20- ممارسة الرياضة لا نمل من الحديث عن الرياضة في كل مكان فهي إحدى أكثر النشاطات الإنسانية المعززة للمشاعر، فقط ابدأ بالمشي دقائق يوميًا وستشعر بالتحسن وبإثراء الروح والجسد معا.
21- سلح نفسك بالمعرفة. توسيع مداركك وزيادة معرفتك هى إحدى الوسائل الرائعة لبناء ثقتك بنفسك, ويمكنك القيام بذلك بطرق عديدة منها أهمها الإطلاع والقراءة والبحث والدراسة. الانترنت وسيلة عظيمة أيضا يستعملها الجميع من حولك، التعلم من تجارب الآخرين، الكتب والمجلات والمؤسسات التعليمية كلها مصادر لزيادة معرفتك. فعندما تعرف أكثر تثق بنفسك اكثر
22- اداء المهمات المؤجلة كم لديك من مهام تماطل في القيام بها ؟ ابدأ في استطلاع قائمة مهامك المؤجلة وابدأ في التنفيذ في الصباح .عندما تنتهي سوف تشعر بثقة كبيرة ورضا عن نفسك .
23- ابتعد عن الكسل ابحث عن شيء تفعله بدلا من فعلا لا شيء . حتى لو اخطأت فالأخطاء جزء من الحياة ولن نتعلم بدون أن نخطأ ليس عليك سوى أن تتحلى بالنشاط سواء البدني للقيام بشيء ما أو التفكير بالخطوات اللازمة للقيام به .
24- تجزئة المهام الكبيرة عند قيامك بمشروع يبدو للوهلة الأولى مشروعًا ضخمًا وشاقًا قم بتقسيمه إلى عدة مهام صغيرة مجزئة وابدأ في إنجازها تباعًا في خطوات، سوف تشعربقدرتك على الإنجاز وترتفع لديك معدلات الثقة بالنفس .
25 – تخلص من الفوضى من حولك اذا كنت تعمل ومكتبك في حالة من الفوضى العارمة ابدأ فورا بترتيبه والتخلص من تلك الفوضى، فهذا يشعرك بجزء من السيطرة على حياتك والتحكم فيها، فبعض الهدوء في وسط العاصفة يمنحك المزيد من الثقة .
إن أفضل ما یمكن أن یحققه الإنسان لنفسه ھو تحقيق السعادة في الحياة، وأن یحیا سنوات عمره بأبتھاج وحب وإیجابیة، ویصنع ذكریات جمیلة تبقى معه طوال عمره، بحیث لا یشعر أبداً بالخذلان لأنه لم یستطع أن یعیش حیاته كما یجب أن تكون ، وفي ھذا المقال سنقدم لك ٢٥ عادة سحریة، أتبعھا وأدخلھا في روتین حیاتك وستلاحظ تحسن حیاتك بشكل عام وتقدم حالتك النفسیة وعلاقاتك مع الناس وزیادة طاقتك وقدرتك على إنجاز أعمالك، مما یتسبب في النھایة بسعادة كبیرة وحیاة ممتعة.

إليك كيف تحقق السعادة في الحياة بهذه العادات

١-قدر الحیاة القاعدة الأولى لتكون سعید ھي تقدیر قیمة الحیاة، یجب أن تكون ممتن لكل یوم جدید تصحو فیھ من النوم وأنت على قید الحیاة، تعامل مع الدنیا من حولك بأندھاش طفل صغیر، لا تفقد ھذا الطفل أبداً وستبقى سعیداً، عبر عن أمتنانك للحیاة ولما بین یدیك وما أستطعت تحقیقھ من إنجازات، فالأشخاص الذین ینظرون إلى أنفسھم بإیجابیة ھم فقط من یستطیعون التعامل مع ضغوط الحیاة، وھم الأفضل في تحقیق أھدافھم وتطلعاتھم، لأن التذمر لن یقودك إلى أي شئ، وأفضل ما یمكنك فعلھ للإبقاء على رضاك الشخصي ھو قائمة تكتب فیھا یومیاً ما یشعرك بالأمتنان والرضا ، ستجد الكثیر من الأشیاء لتكتبھا، وستبث في روحك مشاعر إیجابیة، وستجد نفسك في حالة نفسیة جیدة وتفاؤل وحب الحیاة، مما ینعكس على صحتك العامة.



٢-أصطفي أصدقائك بحكمة لكي تكون سعیداً یجب أن تحیط نفسك بالأشخاص الإیجابیین والسعداء، بحیث یمكنك مشاركتھم ھذه القیم والأھداف، فالصدیق الذي یحمل نفس معاییرك وقیمك في الحیاة سیشجعك على تحقیق احلامك، وسوف تكون أكثر سعادة بصحبتھ، الأصدقاء یؤثرون على نظرتك للحیاة ونظرتك لنفسك، فإذا شعرت بالحب نحو اصدقائك ستحب نفسك وتحب حیاتك، وستطمئن إلى وجود من یمكنھ أن یمد لك ید العون في أي وقت تحتاجھ.
٣-تعامل بلطف مع الناس یساعدك التعامل بلطف مع الآخرین على أن تكون أكثر سعادة، فبمجرد أن تمر بموقف عابر تتعامل فیھ بمزیج من الود والعطف یصدر مخك ھرمونات السعادة والأرتیاح، مثل السیروتونین، ولھذا یجب أن تبني علاقة جیدة مع الآخرین لإنتاج مشاعر إیجابیة تؤثر في حیاتك.
٤-أحلم! ھل یبدو ھذا غریباً؟ كلا، إن الأحلام والطموحات قیم مھمة جداً للوصول إلى حیاة سعیدة، یجب أن تضع أھداف كبیرة لحیاتك حتى تتحرك بأتجاھھا وتنجز أھدافك، لا تحد من قدراتك أبداً، فعندما تمتلك أحلام كبیرة ستكون أكثر قدرة على أستیعاب الحیاة بإیجابیة، مما یقصر طریقك الى النجاح.



٥-أحترم الآخرین الإنسان كائن أجتماعي لا یستطیع أن یعیش وحیداً، لذلك إن أردت السعادة یجب أن تتقبل الناس كما ھم، ویجب أن تقدر تصرفاتھم وأتجاھاتھم ،تعامل معھم بكرم وعطف، وساعد من یحتاج الى المساعدة بدون أن تحاول تغییرھم، فإذا نجحت في صنع یوم أفضل للآخرین، ستستطیع كذلك تحویل یومك للأفضل.
٦-لا تختلق الأعذار من السھل جداً أن تلوم الآخرین على الفشل في حیاتك، وخلق المبررات، ولكن المبررات دائماً ما تشكل حاجز لا یمكنك تخطیھ والبدء من جدید، وحدھم السعداء من یمكنھم حمل المسئولیة عن تصرفاتھم وأخطائھم في الحیاة، ویجعلون من الفشل فرصة للبدء من جدید بمزید من الإیجابیة والرغبة في النجاح.
٧-أستیقظ من النوم مبكراً من المفضل أن تستیقظ في الصباح الباكر، لأن ھذا یحسن من قواك العقلیة والبدنیة، فعلى الرغم من أن الكثیرین لا یستطیعون الأستیقاظ مبكراً، إلا أن ھذه الطریقة تبث الطاقة في جسمك أكثر من المعتاد، فالعدید من الشخصیات الناجحة یتحدثون عن أھمیة الأستیقاظ مبكراً لأنھ یضاعف تركیزھم وإنتاجھم.
٨-لا تقارن نفسك بالناس حیاتك الخاصة بك ھي شئ فرید وممیز جداً، فلا تقارن معاییرك وقیمك الذاتیة بالآخرین من حولك، حتى إذا كنت تعتبر قیمك أفضل من الآخرین، فلیس ھذا جیداً لسعادتك، لأن المقارنة تنمي مشاعر الحكم على الآخرین وإحساس التفوق في نفسك، وقیمة نجاحك تكمن في تطورك الشخصي وتقدمك وحدك ولیس الآخرین.



٩- أستمر في التقدم ممارسة الریاضة بشكل منتظم یساعد في تعزیز قواك العقلیة ویقلل من الضغط والإحباط الذي قد تفرضه أعباء الحیاة علیك، كما أن الریاضة ترفع من معدلات إنتاج المخ لھرمونات تھتم بتحسین الصحة والشعور العام، مثل الدوبامین، السیروتونین، وھرمون النورإبینفرین الذي یساعد في تقلیل تأثیرات الإحباط وتخفیف الضغط بدرجة كبیرة، فبدلاً من أن ترى التمرینات الریاضیة وسیلة لفقدان الوزن والحمایة من الأمراض ، یجب أن تبدأ في إدراك دور الریاضة في تعزیز قدرتك العقلیة والتخلص من الضغوط والعیش في سعادة.
١٠-كن صادقاً ھل لاحظت شعورك بالذنب في كل مرة تكذب فیھا؟ بالتأكید معظمنا یعاني من الشعور بالذنب ، فعندما تكذب یزداد الضغط والتوتر وستشعر بفقدان أحترامك لنفسك، بالإضافة إلى أن الكذب یدمر علاقاتك الشخصیة وعملك، لذلك یجب أن تلتزم دائماً بالصدق مھما كانت عواقبھ، لأن الصدق یتیح للآخرین بناء ثقتھم بك.



١١- ِعش في الوقت الحاضر من المھم جداً أن تعتاد على أن تحیا في الوقت الحاضر، بكل ملامحھ وتفاصیلھ التي تحیط بك، وأن تتوقف عن تذكر أحداث مؤلمة مرت بك، لأنھا تدمر شعورك بالسكینة والأمان، كما أن التفكیر المتواصل في المستقبل یولد شعور بالقلق الدائم، لذا یجب أن تستمتع باللحظة التي تعیشھا فقط.
١٢-أتبع نظام غذائي صحي أتباع نظام غدائي صحي یؤثر بفاعلیة في بناء شخص سعید، فما تأكلھ یؤثر مباشرة على مستویات الطاقة بداخلك، بالإضافة إلى تحسین حالتك النفسیة، وذلك على المدى الطویل والقصیر، تناولك وجباتك المفضلة من الطعام الصحي واللذیذ یساعد على إبقاءك في حالة تركیز ونشاط، في حین أن تناولك للأطعمة السریعة یضعك في حالة من الكسل ویزید من أحتمالات الإصابة بالأمراض المزمنة.
١٣-تحلى بالمسئولیة النجاح والسعادة والرضا عن الحیاة لا یحالفون إلا اولئك الأشخاص الذین یتحملون أعباء حیاتھم الخاصة، ومسئولیاتھم عن سلوكھم، حالتھم النفسیة، مشاعرھم، تصرفاتھم، آرائھم، وحتى كلامھم، كما أنھم قادرون على الأعتراف بالأخطاء بدون تبریر. -لذا أبدأ من الآن وتحلى بمسئولیتك الخاصة عن سعادتك في الحیاة، أعمل على التحلي بالعادات التي تساعدك على ھذا ، فكلما طبقت العادات التي ذكرناھا كلما أصبحت أسعد في حیاتك.



١٤-كن واثقاً من نفسك السعداء ھم الواثقون من أنفسھم، فلا تحاول أبداً أن تكون شخصاً آخر بخلاف ما أنت علیھ في الحقیقة، فالناس لا یحبون المتصنعین، أعرف نفسك من الداخل، وأعرف كیف یراك الناس، وتقبل نفسك بإیجابیتھا وسلبیاتھا، وكن واثقاً في نفسك راضیاً عنھا، لتحظى بحیاة سعیدة.
١٥-التأمل یمنحك التأمل عقلاً صافیاً وسلام نفسي كبیر، لأن المخ یرتاح أثناء فترة التأمل، مما یحسن من وظائفك ویرفع مستویات التركیز والطاقة بداخلك، وھناك أسالیب عدیدة للتأمل مثل الیوجا، التنویم المغناطیسي، الأسترخاء، التخیل، أو حتى الجلوس في صمت لبعض الوقت، لذا أبحث عن وسیلة التأمل المناسبة لك، وحافظ على ممارستھا كل سوم لتصبح عادة صحیة تساھم في سعادتك.
١٦-التسامح الحقد والضغینة لن یؤذي أي شخص سوى نفسك، لذا حاول أن تسامح الناس للحصول على السلام النفسي والتوازن بداخلك، ویجب تطبیق قیمة التسامح على نفسك أیضاً، مما یعني التعلم من أخطاءك ومسامحة نفسك علیھا، والتوقف عن اللوم وتأنیب النفس
١٧-تحكم في حیاتك لا تجعل الآخرین یملون علیك كیف تعیش حیاتك، بدلاً من ذلك یجب أن تتولى أنت زمام الأمور، وتضع خططك وأحلامك وأھدافك في الحیاة، فالإناس السعداء ھم من یتفھمون صعوبة الحیاة ویجعلون منھا محركاً تجاه تحقیق اھدافھم، وتحسین حالتھم للأفضل.



١٨-أضحك! في قائمة عادات السعداء ستجد أن الضحك یلعب دوراً كبیراً، فبدونھ تصبح حیاتك مملة، فلا تقسو على نفسك طوال الوقت، وحاول أن تجد الدعابة حتى في أصغر المواقف وأبسطھا، وأعلم أنھ ما من أحد كامل، فتعلم ان تضحك حتى على نفسك، فالضحك شعاع نور وسط مصاعب الحیاة وضغوطھا، فلما لا تستغل مزایاه من الآن؟
١٩-أكتشف مصادر قوتك الناجح ھو من یكتشف مصادر القوة في شخصیته وقدراته ویستغلھا للوصول إلى أھدافھ، قد تكون قوتك في تفكیرك المختلف والممیز، في حضورك أو تفاعلك الإنساني، فأستغل ھذه القوة لتحقیق أحلامك وتطلعاتك، وبھذه الطریقة ستحصل على الرضا والسعادة في حیاتك.
٢٠-المثابرة والإصرار لا تستسلم أبداً، لأن الأستسلام سیقودك إلى الفشل، واجه تحدیاتك الجدیدة بقوة وصبر وإیجابیة، لأنھا ستنقلك خطوة بعد أخرى إلى أھدافك ، فقط ركز على ما ترید أن تفعلھ، تعلم المھارات الأساسیة وضع خطة نجاح وأتبع خطواتھا فوراً ك وسوف تجد السعادة في متابعتك لعملك، وستشعر بالثقة مع كل خطوة تخطوھا تجاه حلمك.



٢١-لا تربط سعادتك بإنجازات صغیرة من المھم جداً أن تتعلم التواضع، ولیس ھذا معناه فقدان الثقة، بل إن التواضع ھو أكبر درجات تقدیر الذات، فالعدید من الناس یكتسبون بعض الغرور والأستھانة بمجرد تحقیقھم لھدف صغیر ضمن حلم كبیر، مما یدفعھم دفعاً إلى الفشل، لأن طاقتھم تقل، وتقل إنجازاتھم، لأستھانتھم بالمصاعب التي تواجھھم، تعلم أن تقدر ما یواجھك جیداً، وألا تغتر بنفسك كثیراً، وأفصل بین الثقة في النفس والغرور.
٢٢-لا تقلق حیال المال المال ھو وسیلة للعیش ولیس غایة حیاتك، لذلك یجب ألا تعطیھ أھمیة أكبر من دوره الحقیقي في الحیاة، ولا تقضي حیاتك في جمع المال لأنھ لن یؤدي إلى السعادة، كن كریماً وأستمتع بمساعدة الناس، لأن سعادة العطاء كبیرة جداً، وابني علاقة جیدة مع المال أساسھا أنھ وسیلة من وسائل السعادة ولیس غایة.
٢٣-أشعر بالأمتنان نحو ما تمتلكه أظھرت دراسة ان الأشخاص الذین یمیلون إلى التعبیر عن الأمتنان تجاه بعضھم البعض یكونون أكثر رضا في علاقاتھم ، فالأمتنان ھو دافع لتقویة العلاقات بین الأشخاص، وھناك شئ بسیط جداً لتقویة الشعور بالرضا، أصنع قائمة وأكتب فیھا خمس أشیاء تدفعك للشعور بالأمتنان لمرة كل أسبوع، بعد عشرة أسابیع سترتفع معدلات سعادتك لـ ٢٥٪ ، والسعداء ھم من یفكرون فیما لدیھم ولیس فیما بین أیدي الآخرین، وھذا یؤثر بإیجابیة على علاقاتھم وأعمالھم وحیاتھم بشكل عام.



٢٤-كرس بعض الوقت للعطاء على الرغم من أن الیوم ٢٤ ساعة فقط، إلا انه ھناك العدید من الناس الذین یسخرون بعضاً من وقتھم لتقدیم شئ طیب للآخرین، فھناك العدید من الأشخاص الذین یعانون من الفقر والجھل والأضطھاد وقسوة الحیاة، إنھم یحتاجون لأن نمد لھم ید العون والمساعدة، ویمكنك مساعدتھم بالتطوع في الأعمال الخیریة، وستكتشف مدى فاعلیة ذلك في التأثیر على تفكیرك وصحتك الجسدیة، بالإضافة الى السعادة وتخلیصك من الاحباط.
٢٥- ِعش ببساطة آخر عادة للحصول على حیاة سعیدة ھي البساطة، عش حیاتك ببساطة ولا تعقد الأمور، حتى لا تجد صعوبة في التعامل معھا، فالفوضى مثلاً یمكنھا أن تسلبك طاقتك وتنقل لك شعور بالتشویش، كما انھا سبب قد لا تنتبھ له للضغط والارھاق وزیادة القلق والعصبیة، والشعور بالذنب، یجب أن تحاول تنظیم حیاتك، ألتزم بمواعیدك، أنجز مھامك ورتب البیئة المحیطة بك بحیث تصبح صالحة للعمل والإنتاج.





منتديات سقو ، منتدى سقو ، سقو

العاب ، برامج ، سيارات ، فاشن ، سقو ، منتديات ، منوعات ، ابداعات ، قصص ، روايات


ذكريااتي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

اضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 01:27 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75