PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(): Failed opening 'massybbcode.php' for inclusion (include_path='.:/opt/cpanel/ea-php56/root/usr/share/pear') in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2
التخلص من الاكتئاب - منتديات سقو
تذكرنــي
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة



اضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-17-2018, 08:56 PM   #1

Senior Member

العضوٌﯦﮬﮧ » 14
 التسِجيلٌ » Nov 2017
مشَارَڪاتْي » 800
افتراضي التخلص من الاكتئاب

كثيراً ما يرتبط الإكتئاب بإهمال العناية بنفسك . و تشعر أنه ليس لديك أي طاقة للقيام بالنشاطات اليومية . قد تختلف طرق إعتنائك بنفسك عندما تصاب الإكتئاب ، و لكن هناك بعض العادات الأساسية التي تساعد الجميع .و أيا كانت هذه الطرق فإن تناول كميات كافية من الماء يومياً و تناول الأطعمة الغذائية المفيدة و الحصول علي 8 ساعات يومياً من النوم . هي أمور ضرورية لكل شخص و ليست ضارة .
طرق التخلص من الإكتئاب :

يجب أن تبدأ مباشرة بالقيام بالعديد من الأنشطة المريحة للأعصاب فهي أحد الطرق الهامة للإعتناء بنفسك . علي سبيل المثال ، ممارسة اليوغا ، الذهاب إلي النادي ، ممارسة الألعاب الرياضية المفضلة ، الخروج إلي العشاء في مطعم ،، التواصل مع الأصدقاء المفضلين ، ممارسة رياضة التأمل ، تناول 8 أكواب من الماء ..
  • والأن هل أنت علي إستعداد للممارسة بعض الأنشطة المذكورة في القائمة أعلاه ، فهي تساعدك علي التخلص من روتين حياتك اليومي و الإعتناء بنفسك جيداً .
و الأن دعونا نلقي نظرة علي طريقة هي أخري مفيدة للتخلص من الإكتئاب ، وهي التفكير جيداً و هل عندما تعاني من الإكتئاب سيعود عليك بفائدة و خاصة إذا كنت جربت الإحساس من قبل و انك لم تجني أي فائدة وقتها . فهذا سيساعدك علي التخلص من سيطرة الإكتئاب علي مشاعرك و يحفزك علي تغير طريقة تفكيرك . لأن الأفكار السلبية لن تجلب لك إلا الضرر
  • قم بالبحث عن الطرق التي تساعك علي التخلص من المزاج السئ مثل القراءة فهي تفصلك عن العالم من حولك و تشعرك بالسعادة و التخلص من الضغوط النفسية . و الكتابة أيضاً من الأنشطة الهامة . و ممارسة التأمل تعمل علي تصفية الذهن من أي أفكار قد تضر عقلك .
يمكنك عمل قائمة بأهم الأمور لديك و ما يجب أن تقوم به في المقدمة و البحث عن الأمور التي تشعرك بتحسن و أن تكون في أفضل حال .
  • لذلك ، فكر في قائمة مهامك الأساسية و التي تساعدك في تحسين أدائك اليومي . و يجب أن تحدد كيف أن تدرج العادات الصحية السابق ذكرها في جدولك اليومي ، فمثلاً يمكنك ممارسة اليوغا كل صباح في البداية ستستغرق منك المزيد من الوقت ولكن بعد مرور أربعة أيام لن تحتاج إلي وقت طويل كما حدث في البداية . و يمكنك ممارسة اليوغا لمدة 30 دقيقة يومياً .
و بذلك يمكنك إضافة هذه الأنشطة إلي يومك حتي تعتني بنفسك جيداً . فعند قيامك بهذه الخطوات لها تأثير في التخلص من الإكتئاب و تأثير علي تحسين حالتك النفسية عموماً . و لاشك أن أفضل الطرق هي بقاء ذهنك صافي تماماً بعيداً عن أي أمور قد تضغط عليك ، حاول تخصيص 10 دقائق أو 15 دقيقة للبقاء بمفردك . فهذا يساعدك مقاومة مشاعر الإكتئاب و التفكير بصورة أحسن .


7




منتديات سقو ، منتدى سقو ، سقو

العاب ، برامج ، سيارات ، فاشن ، سقو ، منتديات ، منوعات ، ابداعات ، قصص ، روايات


ذكريااتي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

اضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 01:25 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75