PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(): Failed opening 'massybbcode.php' for inclusion (include_path='.:/opt/cpanel/ea-php56/root/usr/share/pear') in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2
خطر الدهون الثلاثية - منتديات سقو
تذكرنــي
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة



اضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-14-2018, 11:53 AM   #1

Senior Member

العضوٌﯦﮬﮧ » 12
 التسِجيلٌ » Nov 2017
مشَارَڪاتْي » 800
افتراضي خطر الدهون الثلاثية


تدخل الدهون الثلاثية أي Triglycerides في أنواع الدهون التي يستخدمها الجسم البشري لإنتاج الطاقة اللازمة له، وهو ينتجها عندما تدخله الأطعمة الغنية بالدهون وبالسكريات. لا شك أن هذه الدهون مهمة بالنسبة إلى الإنسان، ولكن ارتفاع معدلها في دمه ممكن أن يؤدي إلى إصابته بأمراض القلب وانسداد الشرايين والأوعية الدموية.
فما هي النصائح الغذائية التي يقدمها لك موقع صحتي ليساعدك على خفض معدّل الدهون الثلاثية في الجسم؟
أسباب تراكم الدهون الثلاثية
فلنبدأ أولاً بالأسباب. يحصل ارتفاع معدل الدهون الثلاثية في الجسم نتيجة لتناول الشخص الكثير من المأكولات أو اللحوم المشبعة بالدهون، أو التي تجتمع فيها كميات من الدهون ومن السكريات كالحلويات الشرقية والغربية على حد سواء.
كما أن الدقيق الأبيض والسكر الأبيض المكرر، إضافة إلى العصائر المحلاة المعلبة، المشروبات الغازية والكحول، كلها ترفع من معدل الدهون الثلاثية. وأيضاً يكون هذا المعدل مرتفعاً عند الأشخاص المصابين بأمراض الكبد، الكلى والغدة الدرقية، ويتعرّض لهذه المشكلة الأشخاص الذين يعانون من السمنة.
المعدل الجيد للدهون الثلاثية في الجسم هو 150ملغ/دسل، ويُعتبَر خطراً إذا تخطى 200 وصولاً إلى 500ملغ/دسل، وفي هذه الحالة يجب البدء بممارسة الرياضة يومياً، واتباع نظام غذائي يساعد الشخص على تخفيض هذا المعدل إلى الحد الآمن.
النظام الصحي المساعِد
تتوفّر العديد من المأكولات التي تساعد على خفض معدّل الدهون الثلاثية في الجسم، والمبدأ الأساسي لاختيارها هو أن تكون خالية من الدهون والسكريات، وليست صعبة الهضم مما يدفع الجسم إلى تخزينها على هيئة دهون.
شرب الماء بكمية كافية هو من العوامل المساعدة في تخفيض معدل الدهون الثلاثية في الجسم لأنها تساعد الجسم على التخلص من السموم، وفي الوقت نفسه من المهم الإبتعاد على العصائر المعلبة والمشروبات الغازية، ويمكن شرب القهوة من دون مبيّض، الحليب الخالي الدسم، أنواع الشاي من دون سكر.
من المفيد أيضاً أن يشتمل النظام الغذائي على لحوم حمراء خالية من الدهون بكميات معتدلة، إلى جانب لحوم الدجاج والرومي والأسماك الغنية بالأوميغا3 مثل التونة والسلمون. من جهة أخرى يجب أن يحتوي النظام الغذائي على كمية من الدهون الأحادية غير المشبعة، ونجدها في الزيتون وزيت الكانولا والفول السوداني.
يوصي الأطباء أيضاً بتناول الحبوب الكاملة الغنية بالألياف مثل القمح الكامل، الشعير والشوفان، الفواكه الطازجة ولعل أبرزها الفواكه الحمضية مثل البرتقال والغريب فروت، والخضروات مثل البروكولي، الجرجير، البقدونس، الشبث، الكرافس، الفاصولياء، البطاطا الحلوة، البطاطس والسبانخ.


منتديات سقو ، منتدى سقو ، سقو

العاب ، برامج ، سيارات ، فاشن ، سقو ، منتديات ، منوعات ، ابداعات ، قصص ، روايات


بحر الحب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

اضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 08:53 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75