PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(): Failed opening 'massybbcode.php' for inclusion (include_path='.:/opt/cpanel/ea-php56/root/usr/share/pear') in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2
أهمية البيض - منتديات سقو
تذكرنــي
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة



اضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 03-14-2018, 11:36 AM   #1

Senior Member

العضوٌﯦﮬﮧ » 12
 التسِجيلٌ » Nov 2017
مشَارَڪاتْي » 800
افتراضي أهمية البيض






تختلف وجهات النظر عندما يتعلّق الأمر بالبيض وبفوائده الصحيّة وبالكمية التي يجب تناولها للحفاظ على سلامة الفرد بصورة تامة. وعلى الرغم من أن البيض هو كنز غذائي لا يفوت، إلّا أنه قد يكون مضراً لبعض الأشخاص في بعض الحالات الخاصة إذا تمّ تناوله بإفراط. وللتعرّف على كمية البيض التي يمكن تناولها أسبوعياً تابعوا هذا الموضوع التالي من موقع صحتي.
القيمة الغذائية للبيض
- إن البيض هو مصدر غذائي أساسي متوفر بشكل كبير، وهو يتميز باحتوائه على البروتين
- يعرف البيض بغناه بالفيتامينات A، D، E وB12
- تحتوي البيضة الواحدة على 75 سعرة حرارية فقط
- صفارة البيض توفر مواد غذائية ضرورية كالفيتامينات وحامض الفوليك والسيلينيوم
- بياض البيضة يوفر مصدر بروتيني عالي
- صفار البيض يحتوي على نسبة عالية من الكولسترول ما يجعل البعض يخشى من استهلاكه
ما هي كمية البيض المناسبة التي يمكن تناولها اسبوعياً؟
البيض مثله مثل أي طعام آخر يجب أن نعتدل في تناوله، ويعتمد القدر الذي يمكن أن تتناوله على نسبة الكوليسترول في الدم ودرجة مخاطر الإصابة بالقلب لدى الشخص، وذلك وفق التالي:
- يمكن للشخص السليم الذي لا يعاني من إرتفاع الكولسترول في الدم أو السكر أو أي نوع من أمراض القلب أن يأكل من 2 الى 6 من صفار البيض في الأسبوع، أي مايعادل بيضة واحدة في اليوم.
- الذين يعانون من الكولسترول في الدم أو أمرض القلب والسكر، فيجب الحدّ من أكل البيض الى بيضتين في الاسبوع مع الحد من الاطعمة المليئه بالكولسترول.
فوائد أكل البيض
على خلاف الكولسترول الموجود في البيض إلا أننا لا يمكن أن ننسى فوائده الكثيرة والتي لا يستغني عنها للجسم، ومن أهمها:
– نسبة البروتين ومضادات الأكسدة العالية التي تقلل من خطر أمراض العين مثل إعتام عدسة العين.
– نسبة الكولين العالية في البيض والمغذية للدماغ.
– البروتين الحيواني في البيض يساعد في زيادة كتلة العضلات في الجسم وتحسين صحة العظام.
– البيض يعزز الشعور بالشبع وبالتالي يساعد على فقدان الوزن.

الموضوع الأصلي: أهمية البيض || الكاتب: بحر الحب || المصدر: منتديات سقو ، منتدى سقو ، سقو

منتديات سقو ، منتدى سقو ، سقو

العاب ، برامج ، سيارات ، فاشن ، سقو ، منتديات ، منوعات ، ابداعات ، قصص ، روايات


بحر الحب غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

اضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 10:53 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75