PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(): Failed opening 'massybbcode.php' for inclusion (include_path='.:/opt/cpanel/ea-php56/root/usr/share/pear') in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2
اهمية فيتامين c - منتديات سقو
تذكرنــي
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة



اضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-05-2018, 10:51 PM   #1

Senior Member
 
الصورة الرمزية صمت النّبض

العضوٌﯦﮬﮧ » 6
 التسِجيلٌ » Oct 2017
مشَارَڪاتْي » 900
افتراضي اهمية فيتامين c

فوائد فيتامين E لا حصر لها ، ولذلك فان الحصول على كمية مناسبة من فوائد فيتامين E في النظام الغذائي الخاص بك أمر بالغ الأهمية، فهو يجعلك تتمتع بصحة جيدة ، وبالاضافة الى ذلك فمن فوائد فيتامين E انه يجعل البشرة اكثر توهجا ، ولذلك يجب عليك معرفة كيفية الاستفادة من فوائد فيتامين E الكثيرة وكيفية الحصول على ما يكفي في النظام الغذائي الخاص بك .


1. من فوائد فيتامين E الحفاظ على صحة القلب :
الحصول على الكثير من فوائد فيتامين E في النظام الغذائي الخاص بك هو امر ضروري للحفاظ على صحة قلبك ، حيث يقول مركز جامعة ميريلاند الطبية (استنادا إلى العديد من الدراسات) أن الأشخاص الذين لديهم ارتفاع فى مستويات فيتامين E يكونوا اقل خطرا فى الاصابة بامراض القلب ، بسبب خصائص فيتامين E المضادة للأكسدة ، ووجدت دراسة نشرت في عام 2014 في المجلة الطبية لجامعة السلطان قابوس ان تناول مكملات فيتامين E ادى الى خفض خطر تخثر الدم الشرياني (جلطات في الشرايين) ، وايضا دراسات أخرى وجدت ان من فوائد فيتامين E الحفاظ على صحة القلب .



2. من فوائد فيتامين E تقوية الجهاز المناعى :
تناول الكثير من فيتامين E فى النظام الغذائي الخاص بك قد يساعد على تقوية الجهاز المناعي ، ويقول الاطباء ان من فوائد فيتامين E انه يساعد على حمايتك من الفيروسات والبكتيريا مع الحفاظ على قوة الجهاز المناعي ، وجامعة ولاية أوريغون تؤكد ان من فوائد فيتامين E انه يزيد من المناعة التي تنخفض عادة مع التقدم في السن ، وعند نقص فيتامين E يمكن أن يحدث ضعف في الجهاز المناعي للجسم ، لذلك يجب تناول الكثير من المواد المضادة للأكسدة التي تحتوي على فيتامين E الموجود فى الكثير من الأطعمة أو تناول المكملات الغذائية لتلبية الاحتياجات اليومية .


فوائد فيتامين E

3. من فوائد فيتامين E مكافحة الشيخوخة وامراض الجلد :
من فوائد فيتامين E انه مضاد للأكسدة ويحمي أنسجة الجسم من الأكسدة (الجذور الحرة) ، حيث ان فيتامين E يلعب دورا في الحفاظ على مظهر الشباب ، حيث ان العديد من أنواع منتجات العناية بالبشرة (وخاصة الكريمات المضادة للشيخوخة) تحتوي على فيتامين E ، وتقول دراسة أجريت عام 2016 في مجلة الأمراض الجلدية الهندية على الإنترنت إن الجرعات العالية من مكملات فيتامين E قد تكون مفيدة لبعض الحالات الجلدية مثل :



1- متلازمة الأظافر الصفراء (حالة تسبب اللون الأصفر، أظافر فضفاضة)
2- قروح الضغط (قروح الجلد المفتوحة من ضغط الجلد لفترات طويلة)
3- سوبكورنيل الجلدي البثري (بثور على الجلد)
4 - التهاب الجلد التأتبي (الجفاف،الحكة، بقع متقشرة على الجلد)
5- تصلب الجلد
6- جروح الجلد
7- انحلال البشرة الفقاعي (بثور الجلد)
8- مرض هايلي هيلي (بسبب الآفات الجلدية ، بثور مملوءة السوائل، والحكة، ورائحة قوية).
9- فيتامين E استخدامه موضعيا لبشرتك قد يساعد على تحسين الداء النشواني الجلدي (حالة الجلد التي يمكن أن تسبب سماكة أو تغيرات في لون البشرة )




4. من فوائد فيتامين E الوقاية من السرطان :
من فوائد فيتامين E الوقايه من السرطان بسبب الآثار المضادة للأكسدة لفيتامين E ، فإنه يقلل نظريا خطر الاصابة بالسرطان ، كما يقلل من ضرر الجذور الحرة التى قد تسهم في حدوث طفرات فى الحمض النووي ويتسبب ذلك فى حدوث السرطان (التغيرات في الحمض النووي) ، ومع ذلك، فإن الدراسات حتى الآن تظهر نتائج مختلطة .


يقول مركز جامعة ميريلاند الطبية ان وجود فيتامين E في النظام الغذائي الخاص بك من الأطعمة يساعد في تقليل مخاطر السرطان ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحوث في هذا المجال ، ولكن النتائج حتى الآن تظهر ان فوائد فيتامين E جيدة فى الحد من السرطان .


5. من فوائد فيتامين E الحفاظ على صحة المخ :
من فوائد فيتامين E انه يحافظ على صحة المخ ويقوى الذاكرة فهو يحتوى على مضادات الأكسدة التى تفعل العجائب للحفاظ على صحة عقلك وتزيد من قدرتك على التركيز ، وفقا لعدة دراسات بحثية ، تقول مدرسة هارفارد للصحة العامة أن الحصول على فيتامين E من الأطعمة قد يقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون (شلل الرعاش) .


ويمكن أن تقلل مكملات فيتامين E من خطر الإصابة بالتصلب الجانبي الضموري ، وتقول دراسة نشرت في عام 2014 في مجلة المغذيات أن ارتفاع مستويات فيتامين E يبدو أنها تقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر وتحسين الأداء المعرفي ، وفوائد فيتامين E انه يقوى صحة الدماغ ، وايضا الدراسات التي تدرس آثار فيتامين E على الأمراض العصبية والوظيفة المعرفية تظهر نفس النتائج .


6. من فوائد فيتامين E الحفاظ على صحة العين :
من فوائد فيتامين E انه يقلل من خطر الإصابة بالمياه البيضاء (حالة العين التي تسبب الرؤية الغائمة) ، والتى تزداد مع التقدم في السن ولكن الحصول على الكثير من فيتامين E قد يساعد فى تقليل الاصابه بالمياه البيضاء ، وتقول دراسة نشرت في عام 2014 في المجلة الطبية لجامعة السلطان قابوس أن تكملة النظام الغذائي الخاص بك بفيتامين E يرتبط بمعدلات أقل من غيوم الرؤية ، والمكملات الغذائيه من فيتامين E تقلل ايضا من خطر غيوم الرؤية .



7. من فوائد فيتامين E الوقاية من أمراض الكبد الدهنية :
نظرا للزيادات في السمنة والنوع الثانى من مرض السكري تزداد الاصابه بالكبد الدهني المؤلم مما يؤدي إلى تليف الكبد أو سرطان الكبد وهو مصدر قلق فى دول العالم ، ومن فوائد فيتامين E ان جرعات عالية من مكملات فيتامين E تظهر نتائج فعالة لتحسين وظائف الكبد في الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد الدهنية ، وفقا لجامعة ولاية أوريغون مايو كلينيك تؤكد أن المكملات الغذائية لفيتامين E يمكن أن تساعد في الحد من تلف الكبد الناجم عن أمراض الكبد الدهنية .



كيف يعمل فيتامين E ؟
فيتامين E مفيد للعديد من الظروف الصحية لأن هذا الفيتامين يحتوى على مضادات للأكسدة ، مضادات الأكسدة تعمل في الجسم لمنع أو تبطئ تلف الخلايا التي تسبب الأكسدة والجذور الحرة ، الجذور الحرة يمكن أن تأتي من العمليات التي تحدث بشكل طبيعي في جسمك أو من مصادر خارجية مثل التدخين والأشعة السينية وتلوث الهواء، وبعض الأدوية، والمبيدات الحشرية .



كيفية تناول فيتامين E :
أفضل طريقة للحصول على الكثير من فيتامين E في النظام الغذائي الخاص بك هو أن يأكل فيتامين E فى النظام الغذائى أو أخذ مكملات الفيتامينات التي تحتوي على فيتامين E ، حيث ان التغذية الموصى بها 15ملليجرام يوميا للبالغين و19 ملليجرام يوميا للنساء المرضعات ، واقصى جرعة مقبول بها (أقصى جرعة آمنه يمكنك أن تأخذها دون إشراف طبي) لفيتامين E للبالغين هو 1000 ملليجرام يوميا ، اسأل طبيبك قبل تناول مكملات الفيتامينات .



لماذا تختار فيتامين E ؟
فيتامين E هو عنصر غذائي أساسي يحتاجه جسمك يوميا للعمل بشكل صحيح ، في حين أظهرت البحوث العديد من الفوائد الصحية من تناول فيتامين E من الأطعمة أو المكملات الغذائية ، وهناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد النتائج ووضع توصيات الجرعة المناسبة للوقاية من الأمراض ، تناول فيتامين E دون تجاوز مستوى الجرعة المقبولة هو أفضل وسيلة للحفاظ على صحتك قدر الإمكان، وتجنب أعراض نقص فيتامين E ، وجني الفوائد الصحية العديدة من هذه المغذيات الأساسية .





الموضوع الأصلي: اهمية فيتامين c || الكاتب: صمت النّبض || المصدر: منتديات سقو ، منتدى سقو ، سقو

منتديات سقو ، منتدى سقو ، سقو

العاب ، برامج ، سيارات ، فاشن ، سقو ، منتديات ، منوعات ، ابداعات ، قصص ، روايات


صمت النّبض غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

اضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 06:45 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75