PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(): Failed opening 'massybbcode.php' for inclusion (include_path='.:/opt/cpanel/ea-php56/root/usr/share/pear') in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2
طرق التخلص من وجع الظهر - منتديات سقو
تذكرنــي
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة



اضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 02-03-2018, 02:36 PM   #1

Senior Member

العضوٌﯦﮬﮧ » 14
 التسِجيلٌ » Nov 2017
مشَارَڪاتْي » 800
افتراضي طرق التخلص من وجع الظهر

وجع الضهر من أكتر الأسباب الشائعة اللي بتخلي الناس تروح للدكتور. ووجع الضهر الحاد ممكن يوقفك من ممارسة حياتك بشكل طبيعي. وكلنا عانينا من وجع الضهر على الأقل مرة في حياتنا. وأياً كان سبب وجع الضهر، ممكن يكون مشكلة كبيرة إذا مهتمتش بيها.




وعشان تعرف ازاي ممكن تخفف وجع الضهر، اتبع النصايح اللي هنقولهالك هنا:
مارس التمارين بالراحة:

مش معنى إن ضهرك بيوجعك يعني إنك تفضل ممدد طول اليوم، لإن دة مش هيفيد ضهرك بأي شكل من الأشكال. أحسن حل إنك تتابع تمريناتك الرياضية بالشكل المعتاد، لكن بالراحة، يعني متجهدش جسمك برياضة عنيفة عشان ضهرك ميتأذيش أكتر.






خف الكرش شوية:

الكرش مش بس شكله مش لطيف، ولكن بردو بيزود وجع الضهر. لإن زيادة الوزن في منطقة البطن تحديداً بتزود من الحمل على العمود الفقري وبالتالي هيزود الوجع. حاول تحافظ على وزن صحي، وخطة غذائية صحية مع روتين تمرينات مناسب.

خلي بالك من اللي بتشيله:

الطريقة اللي بتشيل بيها أي حاجة تقيله مهمة جداً للتقليل وتخفيف وجع الضهر. إتنى ررجليك وكبك وضهرك وقرب الحاجة اللي هتشيلها من جسمك وقت ما بتقوم لفوق. متميلش جسمك وإنت بتقوم بالحاجة اللي شايلها.



انتبه لطريقة قعدتك في المكتب:

خلي شاشة جهاز الكمبيوتر مواجه لمستوى نظرك تماماً، واقعد وضهرك مستقيم وكتافك راجعين لورا مش لقدام. اضبط منبهك إنك تقوم استراحة من مكتبك كل ساعة على الأقل. حاول تشد ضهرك خلال فترة الاستراحة، القعاد لفترة طويلة خطر على ضهرك وصحتك بشكل عام.

اعمل تمارين إطاله كتير
المجهود اللي بتبذله خلال اليوم بيخلي ضهرك يتعب أصلاً، فما بالك لو كنت بتعاني من وجع الضهر بالفعل، حاول تعمل تمارين إطاله لضهرك مرتين في اليوم على الأقل عشان تخفف الالم.


منتديات سقو ، منتدى سقو ، سقو

العاب ، برامج ، سيارات ، فاشن ، سقو ، منتديات ، منوعات ، ابداعات ، قصص ، روايات


ذكريااتي غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

اضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 04:47 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75