PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(): Failed opening 'massybbcode.php' for inclusion (include_path='.:/opt/cpanel/ea-php56/root/usr/share/pear') in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2
اهميه السمك للجسم - منتديات سقو
تذكرنــي
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة



اضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-31-2019, 06:56 AM   #1

Senior Member

العضوٌﯦﮬﮧ » 181
 التسِجيلٌ » Jan 2019
مشَارَڪاتْي » 1,000
افتراضي اهميه السمك للجسم

يتميز السمك انه من احلى و اجمل و اكثر الاكلات صحية ويحتوى على عناصر غذائية كثيرة وله فوائد صحية متعددة







1- السمك غني بالعناصر الغذائية :


بشكل عام، جميع أنواع السمك جيدة بالنسبة لك، فالسمك غني بالعديد من العناصر الغذائية التي لا تجدها في معظم الأطعمة الأخرى، وهذا يشمل البروتين عالي الجودة واليود والفيتامينات والمعادن المختلفة، ومع ذلك، فإن بعض الأسماك أفضل من غيرها، وتعتبر أنواع السمك الدهنية الأكثر صحية، وذلك لأن الأسماك الدهنية (مثل سمك السلمون والسلمون المرقط والتونة والماكريل) هي أعلى في المواد الغذائية القائمة على الدهون، وهذا يشمل فيتامين (د) الذائب في الدهون، وهو عنصر غذائي يعاني معظم الناس من نقصه، وهو يعمل مثل هرمون الستيرويد في الجسم.

السمك الدهني هي أيضا أعلى بكثير في أحماض أوميجا 3 الدهنية، وهذه الأحماض الدهنية حاسمة للجسم والمخ للعمل على النحو الأمثل، وترتبط بقوة بإنخفاض مخاطر الإصابة بأمراض كثيرة، ولتلبية متطلبات الجسم من أوميغا 3 الخاصة بك، ينصح بتناول السمك الدهني على الأقل مرة أو مرتين في الأسبوع .


2- تقليل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية :
تعتبر النوبات القلبية والسكتات الدماغية أكثر الأسباب شيوعا للوفاة المبكرة في العالم، ويعتبر السمك عموما من أفضل الأطعمة التي يمكنك تناولها لصحة القلب، وأظهرت العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة الكبيرة أن الأشخاص الذين يتناولون السمك بشكل منتظم يبدو لديهم خطر أقل من النوبات القلبية والسكتات الدماغية والموت من أمراض القلب .

في دراسة واحدة لأكثر من 40000 من العاملين الصحيين الذكور في الولايات المتحدة، كان أولئك الذين يتناولون وجبة واحدة أو أكثر من السمك أسبوعيا أقل بنسبة 15٪ من خطر الإصابة بأمراض القلب ويعتقد الباحثون أن الأنواع الدهنية من السمك هي أكثر فائدة لصحة القلب بسبب كثرة الأحماض الدهنية أوميغا 3.


3- العناصر الغذائية داخل السمك مهمة للنمو :
الأحماض الدهنية أوميغا 3 ضرورية للغاية للنمو والتطور، وإن حمض الدوكوساهيكسانويك الحمضي الدهني أوميجا 3 مهم بشكل خاص، لأنه يتراكم في المخ والعين، ولهذا السبب، غالبا ما ينصح الأمهات الحوامل والمرضعات بالتأكد من تناول كميات كافية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، ومع ذلك، هناك تحذير واحد مع التوصية بتناول السمك للأمهات الحوامل .

فبعض أنواع من السمك لديها نسبة عالية فيالزئبق، والتي ترتبط بمشاكل نمو المخ، ولهذا السبب، يجب على النساء الحوامل فقط تناول السمك المنخفض في السلسلة الغذائية (السلمون، السردين، التراوت)، ولا تزيد عن 12 أوقية (340 جراما) في الأسبوع، ويجب على النساء الحوامل أيضا تجنب السمك النيئ وغير المطهو (بما في ذلك السوشي) لأنه قد يحتوي على كائنات دقيقة يمكن أن تضر الجنين.



4- زيادة المادة الرمادية في المخ وحمايته من التدهور المرتبط بالعمر :

إحدى النتائج المترتبة على الشيخوخة هي أن وظائف المخ تتدهور في كثير من الأحيان (ويشار إليها بالإنحدار المعرفي المرتبط بالعمر)، وهذا أمر طبيعي في كثير من الحالات، ولكن هناك أيضا أمراض تنكسية عصبية خطيرة مثل مرض الزهايمر، ومن المثير للاهتمام أن العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة أظهرت أن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من السمك لديهم معدلات أبطأ من الإنخفاض المعرفي .

يمكن أن تكون إحدى الآليات المرتبطة بالمادة الرمادية في المخ، أن المادة الرمادية هي الأنسجة الوظيفية الرئيسية في المخ، والتي تحتوي على الخلايا العصبية التي تعالج المعلومات، وتخزن الذكريات وتجعلك إنسانا، وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون السمك كل أسبوع لديهم المزيد من المادة الرمادية في مراكز المخ التي تنظم العواطف والذاكرة .
الموضوع الأصلي: اهميه السمك للجسم || الكاتب: سما || المصدر: منتديات سقو ، منتدى سقو ، سقو

منتديات سقو ، منتدى سقو ، سقو

العاب ، برامج ، سيارات ، فاشن ، سقو ، منتديات ، منوعات ، ابداعات ، قصص ، روايات


سما غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

اضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 06:18 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75