PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(): Failed opening 'massybbcode.php' for inclusion (include_path='.:/opt/cpanel/ea-php56/root/usr/share/pear') in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2
رجيم محدد السعرات الحراريه - منتديات سقو
تذكرنــي
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة



اضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-18-2019, 10:16 PM   #1

Senior Member

العضوٌﯦﮬﮧ » 164
 التسِجيلٌ » Nov 2018
مشَارَڪاتْي » 1,321
افتراضي رجيم محدد السعرات الحراريه

يتجه الكثير ممن يعانون من الوزن الزائد الي البحث عن انظمه غذائيه محدده السعرات الحراريه للمساعده علي التخسيس واليكم التفاصيل الاتيه


1- يوم السبت

وجبة الإفطار: يمكن تناول حبتان مسلوقتان من البيض مع حبة من الخيار.
وجبة الغذاء: تناول طبقة سلطة مكون من أنواع مختلفة من الخضروات ماعدا الطماطم والجزر.
وجبة العشاء: تناول شريحة من اللحم المشوى مع علبة زبادى أكتيفيا.

2- يوم الأحد

وجبة الإفطار: تناول حبتان مسلوقتان من البيض مع حبة من الخيار.
وجبة الغذاء: قطعة من الدجاج المشوى أو المسلوق الخالى من الجلد مع علبة زبادى أكتيفيا مضافا إليها ملعقة صغيرة من الزيت الحار أو زيت بذور الكتان.
وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان مع طبق سلطة.

3- يوم الأثنين

وجبةالإفطار: بيضتان مسلوقتان مع حبة من الخيار.
وجبة الغذاء: قطعة من الجبن القريش.
وجبة العشاء: قطعة من اللحم المشوى أو دجاج مشوى.

4- يوم الثلاثاء

وجبة الإفطار: تناول بيض مسلوق مع خيار.
وجبة الغذاء: يمكن تناول أى نوع من الفاكهه مثل الكيوى.
وجبة العشاء: علبة تونة مصفاه من الزيت.

5- يوم الأربعاء

وجبة الإفطار: تناول البيض المسلوق مع الخيار.
وجبة الغذاء: يمكن تناول طبق خضار مسلوق بدون ملح.
وجبة العشاء: تناول سمك مشوى أو تونه مع طبق سلطة.

6- يوم الخميس

وجبة الإفطار: البيض المسلوق والخيار.
وجبة الغذاء: قطعة من اللحم المسلوق مع طبق سلطة مضافا إلية ملعقة من بذور الكتان المطحون.
وجبة العشاء: يمكن تناول طبق شاورما.

7- يوم الجمعة

وجبة الإفطار: تناول حبتان من البيض المسلوق مع حبة من الخيار.
وجبة الغذاء: قطعة من الدجاج المسلوق مع طبق سلطة وعلبة زبادى.
وجبة العشاء: علبة زبادى اكتيفيا.

نصائح الحفاظ على الريجيم :

يجب ممارسة التمارين الرياضية بإستمرار والحركة المستمرة، لأنها تساعد فى حرق الدهون بسرعة.
يعد الزبادى أحد الأكلات الأساسية فى الرجيم، لذلك ينصح بتناول زبادى أكتيفيا، لأنه يساعد على تحسين عملية الهضم.
ينصح بالإبتعاد عن تناول الطماطم، لأنها تحتوى على نسبة عالية من الأملاح.
تجنب تناول الحلويات بكميات كبيرة، لأنها تفقد مفعول الرجيم الذى يتم الإنتظام عليه.
يعد الجزر من الخضروات التى تحتوى على نسبة سعرات عالية، لذلك ينصح بعدم تناوله عند اتباع الرجيم، كما ينصح بعدم اضافته إلى أطباق السلطة.
لا ينصح بإستخدام السكر العادى، لأنه يزيد من الوزن، ويمكن استخدام السكر الدايت.
يمكن تناول الخضروات قبل تناول الطعام بساعتين على الأقل مثل الخيار والخس.
من الممكن تناول المشروبات المفضلة ولكن بدون اضافة سكر.
تجنب المشروبات الدايت إلى حد كبير، لأنها تفقد مفعول الرجيم.
ينصح بتناول الطعام بكميات قليلة على فترات متباعدة، وعدم تناول كميات كبيرة فى الوجبة الواحدة.
تناول الطعام ببطء حتى يمنح الجسم الشعور بالشبع.



منتديات سقو ، منتدى سقو ، سقو

العاب ، برامج ، سيارات ، فاشن ، سقو ، منتديات ، منوعات ، ابداعات ، قصص ، روايات


تالين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

اضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 10:13 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75