PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(): Failed opening 'massybbcode.php' for inclusion (include_path='.:/opt/cpanel/ea-php56/root/usr/share/pear') in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2
نظام صحي ورجيم للحامل - منتديات سقو
تذكرنــي
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة



اضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-17-2019, 04:35 PM   #1

Senior Member

العضوٌﯦﮬﮧ » 164
 التسِجيلٌ » Nov 2018
مشَارَڪاتْي » 1,321
افتراضي نظام صحي ورجيم للحامل

تتجه السيدات اثناء فتره الحمل للتوجه بالبحث عن الرجيمات الصحيه من اجل الحفاظ علي وزنهم من الزياده لذلك سنتوجه اليكم بالمزيد من التفاصيل الاتيه



النظام الأول :
اليوم الأول والثاني :

وجبة الإفطار : تناول قطعة من الجبن القريش مع قطعة من جبنة موزاريلا وثلاث قطع من اللانشون مع قطعة من الخبز الأسمر .
وجبة الغداء : تناول كوب واحد من الأرز مع طبق من الخضار الطازج .
وجبة سناك : تناول ثمرة واحدة من التفاح .
وجبة العشاء : تناول طبق من سلطة الخضروات الطازجة مع كبق من المعكرونة المسلوقة .
وجبة سناك : تناول ثمرة من الخيار الطازج .
اليوم الثالث والرابع :

وجبة الإفطار : تناول بيضتين مع قطعة شيدر وما يعادل فنجان صغير من الموزريلا .
وجبة الغداء : تناول طبق من التونة مع طبق من سلطة الخضروات الطازجة .
وجبة سناك : تناول ثمرة من الخيار .
وجبة العشاء : تناول الخضروات الطازجة مع كوب من الأرز المسلوق .
وجبة سناك : تناول ثمرة من ثمار البرتقال .
رجيم للحوامل للدكتورة مها راداميسرجيم للحوامل للدكتورة مها راداميس
اليوم الخامس والسادس :

وجبة الإفطار : تناول الفول بدون إضافة زيت أربع ملاعق فقط مع طبق من السلطة الطازجة .
وجبة الغداء : تناول طبق من الخضروات مع كوب من الأرز المسلوق .
وجبة سناك : تناول ثمرة واحدة من التفاح .
وجبة العشاء : تناول أربع ثمرات من الفاكهة الطازجة .
وجبة سناك : تناول ثمرة واحدة من الخيار .
وخلال اليوم السابع لا تتبع النظام الغذائي بإمكانك تناول ما تريدين ولكن يجب الإهتمام بكمية الطعام التى تتناوليها حتى تكتسب المزيد من السعرات الحرارية .

النظام الثاني :
اليوم الأول والثاني :

وجبة الإفطار : تناول قطعة من الجبن القريش مع ثمرة واحدة من الخيار وبيضة وقطعة من الشيدر .
وجبة الغداء : تناول ما يعادل ربع فرخة مشوية أو قطعتين من اللحم المشوي والخضار .
وجبة سناك : تناول ثمرة واحدة من التفاح .
وجبة العشاء : تناول طبق من المعكرونة المسلوقة مع طبق من الخضروات الطازجة .
وجبة سناك : تناول ثمرة واحدة من الخيار .
اليوم الثالث والرابع :

وجبة الإفطار : تناول كوبين من زبادي لايت مع ثمرتين من الفاكهة الطازجة .
وجبة الغداء : تناول طبق من المعكرونة المسلوقة مع طبق من السلطة .
وجبة سناك : تناول ثمرة واحدة من التفاح .
وجبة العشاء : تناول ما يعادل ربع فرخة مشوية مع طبق من سلطة الخضروات الطازجة .
وجبة سناك : تناول ثمرة من الخيار .
اليوم الخامس والسادس :

وجبة الإفطار : تناول بيضة مع قطعة من الجبن خالي الدسم وقطعة من الخبر الأسمر .
وجبة الغداء : تناول ربع فرخة مشوية مع طبق من سلطة الخضروات الطازجة .
وجبة سناك : تناول ثمرة واحدة من التفاح .
وجبة العشاء : تناول بيضة وقطعة من الجبن القريش مع طبق من سلطة الخضروات الطازجة .
وجبة سناك : تناول ثمرة من الخيار .
اليوم السابع :

وجبة الإفطار : تناول بيضة وقطعة من الجبن القريش مع ثمرة واحدة من الخيار أو تناول كوب واحد من الزبادي لايت مع ثمرة من الخضروات الطازجة .
وجبة الغداء : بطاطس مسلوقة مع طبق من سلطة الخضروات الطازجة .
وجبة سناك : تناول ثمرة من الخيار .
وجبة العشاء : تناول طبق من المعكرونة المسلوقة مع طبق من سلطة الخضروات الطازجة .
وجبة سناك : تناول برتقالة واحدة مع ثمرة من الخيار .
رجيم للحوامل للدكتورة مها راداميسرجيم للحوامل للدكتورة مها راداميس

النظام الثالث :
اليوم الأول والثاني :

وجبة الإفطار : تناول ثلاث ثمرات من التفاح .
وجبة الغداء : تناول طبق من المعكرونة المسلوقة مع طبق من سلطة الخضروات .
وجبة سناك : تناول ثمرة من الخيار .
وجبة العشاء : تناول قطعة من اللحم المشوي مع طبق من الخضروات الطازجة .
اليوم الثالث والرابع :

وجبة الإفطار : تناول ثمرة من الخيار مع قطعة من الجبن القريش وتناول بيضة .
وجبة الغداء : تناول طبق من التونة مع طبق من سلطة الخضروات الطازجة .
وجبة سناك : تناول ثمرة واحدة من الخيار .
وجبة العشاء : تناول طبق من المعكرونة المسلوقة مع طبق من سلطة الخضروات الطازجة .
اليوم الخامس والسادس والسابع :

وجبة الإفطار : تناول بيضتين .
وجبة الغداء : تناول طبق من سلطة الخضروات الطازجة مع شريحتين من صدور الفراخ المشوية منزوعة الجلد .
وجبة العشاء : تناول البطاطس المسلوقة مع طبق من سلطة الخضروات الطازجة .
وجبة سناك : تناول ثمرة واحدة من الخيار .
النظام الرابع :
اليوم الأول والثاني :

وجبة الإفطار : تناول قطعة من الجبن القريش مع بيضة مع قطعة من التوست الأسمر وبيضة .
وجبة الغداء : تناول شريحة من الفراخ المشوية منزوعة الجلد مع طبق من سلطة الخضروات الطازجة وكوب من الأرز المسلوق بدون إضافة زيت أو سمن .
وجبة العشاء : تناول طبق من التونة مع طبق من سلطة الخضروات الطازجة .
وجبة سناك : تناول ثمرة من الخيار .
رجيم للحوامل للدكتورة مها راداميسرجيم للحوامل للدكتورة مها راداميس
اليوم الثالث والرابع :

وجبة الإفطار : تناول بيضتين مع قطعتين من اللانشون مع قطعة من التوست .
وجبة الغداء : تناول شريحتين من اللحم المشوي مع طبق من سلطة الخضروات الطازجة .
وجبة العشاء : تناول طبق من المعكرونة المسلوقة مع طبق من الخضروات .
وجبة سناك : تناول ثمرة من الخيار .
اليوم الخامس والسادس :

وجبة الإفطار : تناول شريحة من التوست الدايت مع قطعة من الجبن القريش وقطعتين من الجبن الرومي وقطعتين من جبنة فلامنك أو جبنة شيدر .
وجبة الغداء : تناول سمكة مشوية مع قطعة من الجبنة القريضش وقطعتين من الجبن الرومي وتناول قطعتين من جبنة فلامنك .
وجبة العشاء : تناول طبق من السلطة مع البطاطس المسلوقة .
وجبة سناك : تناول ثمرة واحدة من الخيار .
اليوم السابع :

وجبة الإفطار : تناول بيضة مع قطعتين من الشيدر وقطعة من التوست .
وجبة الغداء : تناول ربع فرخة وطبق من السلطة الطازجة وأيضاً طبق من شربة الخضروات .
وجبة العشاء : تناول فنجان جبن قريش مع بيضة وموتزاريلا وطبق من السلطة .











منتديات سقو ، منتدى سقو ، سقو

العاب ، برامج ، سيارات ، فاشن ، سقو ، منتديات ، منوعات ، ابداعات ، قصص ، روايات


تالين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

اضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 05:51 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75