PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(): Failed opening 'massybbcode.php' for inclusion (include_path='.:/opt/cpanel/ea-php56/root/usr/share/pear') in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2
خاص بالمرأة في فترة النفاس: أطعمة ضرورية في التغذية - منتديات سقو
تذكرنــي
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


  منتديات سقو > منتديات سقو العامه > الصحة والطب البديل | حميات غذائية

اضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-17-2019, 04:27 PM   #1

مراقب عام

العضوٌﯦﮬﮧ » 157
 التسِجيلٌ » Oct 2018
مشَارَڪاتْي » 806
افتراضي خاص بالمرأة في فترة النفاس: أطعمة ضرورية في التغذية

خاص بالمرأة في فترة النفاس: أطعمة ضرورية في التغذية

أطعمة فترة النفاس، وهي المرحلة التالية للولادة، تستهدف تغذية المرأة بعناصر تُعوِّض الغذاء الذي فقدته أثناء الحمل والولادة.

نقدم للمرأة في فترة النفاس لمحة عن أطعمة لا يجب أن تغيب عن تغذيتها، وفق "سيدتي".

الأطعمة الأفضل للمرأة في فترة النفاس

يحتاج جسم المرأة، خلال فترة النفاس، إلى عدد من العناصر الغذائيَّة، تعويضًا عمَّا خسره خلال الحمل، وهذه لمحة عنها:
1. الفيتامينات المتوافرة في الفواكه والخضراوات بأنواعها.
2. الكالسيوم، حيث تحتاج المرأة إلى تناول 3 حصص من الألبان قليلة الدسم، يوميًّا .
3. البروتينات المتوافرة في الفول واللحوم الحمراء والدجاج والبيض والأسماك، وأيضًا في المأكولات البحرية.
ويجب تناول من 5 إلى 7 حصص من البروتينات، يوميًّا.
4. الكربوهيدرات المتوافرة في الأرز والخبز والحبوب الكاملة والشوفان .
5. الحديد المتوافر في اللحوم الحمراء والدجاج، وكذلك البقوليات.

نصائح في التغذية

• يُستحسن الحرص على تناول الوجبات الثلاث (الفطور والغداء والعشاء)، أثناء فترة النفاس.
• يجب الحرص على تدفئة الجسم، مع ارتداء الملابس القطن، والابتعاد عن أي مصدر لهواء التكييف.
• يُنصح بتجنُّب المرأة المشي حافية القدمين، ومن الأفضل ارتداء زوجين من الجوارب.
• يُفضَّل التخفيف من تناول الحمضيات، كالبرتقال والليمون الحامض، وأيضًا الخضروات اللزجة، مثل: البامية والملوخية والباذنجان والكوسى.
وبالمُقابل، يُفيد تناول الجزر والفاصولياء والبطاطس والورقيات، كالجرجير والفجل، والبقدونس والخس والكراث؛ لفاعليتها في رفع معدَّلات الحديد في الجسم.
• يُنصح بالإكثار من تناول الحساء بأنواعه.
• يُستحسن البعد عن شرب السوائل الباردة؛ إذ هي تُعيق نزول الدم.

وبالمقابل، يصحُّ الإكثار من شرب السوائل الدافئة، التي تعمل على تنظيف الرحم وإدرار الحليب.

حساء الماش في فترة النفاس

الماش هو نبات الصويا الخضراء، ويسمَّى أيضًا بالمج أو الكشري الأخضر.

نتمي إلى فصيلة البقوليات، ويعدُّ من أطعمة النفاس الأفضل، وذلك لغناه بـ الألياف والكربوهيدرات والبروتينات ومضادات الأكسدة والفيتامينات.

وفي الآتي، وصفة حساء الماش:

• المكوِّنات: كوب من الماش وكوبان من الماء الساخن وحبَّة متوسِّطة الحجم من البصل مُقطَّعة إلى شرائح وثلاثة فصوص من الثوم المفروم ودجاجة كاملة مخليَّة من العظام (أو كيلوغرام من اللحم) ورشَّة بهارات والملح حسب الرغبة.
• طريقة التحضير: يُنقع كوب الماش في قدر حاوية الماء الساخن.

ويُقلى البصل والثوم في قدر حاوية الزيت، على حرارة متوسِّطة، وذلك حتَّى يتغيَّر لونهما، وبعدها يُضاف اللحم، فالماش.

تُدع هذه المقاديرعلى حرارة متوسِّطة، حتَّى ينضج اللحم.

منتديات سقو ، منتدى سقو ، سقو

العاب ، برامج ، سيارات ، فاشن ، سقو ، منتديات ، منوعات ، ابداعات ، قصص ، روايات


العبوق غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

اضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 05:56 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75