PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(): Failed opening 'massybbcode.php' for inclusion (include_path='.:/opt/cpanel/ea-php56/root/usr/share/pear') in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2
حرق االدهون اثناء الجلوس - منتديات سقو
تذكرنــي
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة



اضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-16-2019, 09:43 PM   #1

Senior Member

العضوٌﯦﮬﮧ » 164
 التسِجيلٌ » Nov 2018
مشَارَڪاتْي » 1,321
افتراضي حرق االدهون اثناء الجلوس

سنعرض عليكم الان ابسط الطرق التي من الممكن اتباعها اثناء الجلوس من اجل حرق السعرات الحراريه والتخلص من الدهون الزائده واليكم الاتي

يبدأ معظمنا يومه بقرار صحي "سأمارس اليوم التمارين الرياضية وسأحرق السعراتالحرارية،..."، ولكن للأسف قد لا تحقّق هذه الأهداف إلّا نسبة قليلة جدّاًمنّاً وذلك لأنّنا نفضّل الجلوس على الحركة وخاصة إذا كنّا نعمل لساعات طويلة خلالاليوم. إذاً هل من سبيل لحرق السعرات الحرارية خلال الجلوس ومن دون عناء؟ قد يكونهذا ممكناً إذا اتّبعت تمارين الجلوس التالية:




التمرين الأوّل**:** إجلسي على حافة المقعد واثني ركبتيك واجعلي أصابع قدميك تلامس الأرض أمامك. بعد ذلك مدّي ذراعيك قليلاً إلى الجانبين، وافتحي ساقيك بسرعة وأعيدي كعب قدميك إلى الأرض. وفي الوقت نفسه مدّي ذراعيك لفوق رأسك. عودي إلى نقطة الإنطلاق وكرّري التمرين 30 مرة بوتيرة سريعة.
التمرين الثاني: هذه هي الطريقة المثلى لتقوية عضلات ساقيك وأسفل بطنك عند الجلوس. مدّي ساقيك بشكل مستقيم تحت مكتبك وبعدها ضعي ساقاً فوق الأخرى وحاولي الضغط بالساق العلوية إلى أن تشعري بأنّها بدأت تهتزّ. وننصحك بالجلوس بوضعية مستقيمة للحصول على أفضل النتائج.

التمرين الثالث: إجلسي على مقعد وضعي يديك على الجانبين بشكل تحقّقين فيه التوازن، وبعدها إثني ركبتيك وارفعيهما إلى أعلى وابقي في هذه الوضعية لمدة 20 ثانية، وبعد ذلك عودي إلى نقطة الإنطلاق وكرّري التمرين عدة مرّات.
مع هذه التمارين أصبح بإمكانك حرق السعرات الحرارية أسهل ممّا تتوقّعين، ما رأيك بتجربتها هذا المساء أثناء مشاهدة التلفزيون؟




منتديات سقو ، منتدى سقو ، سقو

العاب ، برامج ، سيارات ، فاشن ، سقو ، منتديات ، منوعات ، ابداعات ، قصص ، روايات


تالين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

اضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 05:54 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75