PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(): Failed opening 'massybbcode.php' for inclusion (include_path='.:/opt/cpanel/ea-php56/root/usr/share/pear') in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2
كيفية الوقاية من اوجاع الظهر - منتديات سقو
تذكرنــي
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة



اضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-10-2019, 05:28 PM   #1

Senior Member

العضوٌﯦﮬﮧ » 181
 التسِجيلٌ » Jan 2019
مشَارَڪاتْي » 1,000
افتراضي كيفية الوقاية من اوجاع الظهر

الام الظهر قد تأتي لعدة اسباب كثيرة منها كثرة العمل او كثرة الجلوس علي الكمبيوتر ولكن بالتأكيد يوجد اوضاع معينة للوقاية من الام الظهر

النوم
اتباع وضعيات نوم غير مريحة من الأمور التي تتسبب في الإصابة بآلام في الظهر بشكل كبير، حيث إن للنوم بشكل خاطئ دور كبير في الإصابة بآلام الظهر، ولتستمتعي براحة ظهرك قومي بالنوم بشكل صحيح وذلك عن طريق النوم بوضع أفقي، وعليكِ النوم على مراتب ووسائد مريحة حتى تتمكني من النوم بعمق وبدون الشعور بألم الظهر، فالنوم على وسائد ومراتب غير مريحة من الأمور التي تتسبب في إصابة الظهر بالمشكلات الصحية المختلفة والنوم الغير عميق.
وضعيات الجلوس
وضعيات الجلوس المختلفة تحدد ما إذا كان الجسم مرتاحًا أم لا، فاختيار وضعيات جلوس غير مريحة يتسبب في إصابة الجسم بعدم الراحة والشعور بالتعب والإرهاق خاصة تعب الظهر، لذلك احرصي على أن تقومي بتغيير وضعية جلوسك بين حين وآخر حتى تلاحظي ارتياح ظهرك، وينصح بالجلوس على كراسي مريحة وفرد الظهر ليصبح مستقيمًا قدر الإمكان فهذه الوضعية هي الأنسب لراحة الجسم والحفاظ على صحة الظهر وتجنب آلامه المزعجة.
الأحذية المناسبة
القيام بارتداء أحذية غير مناسبة وغير مريحة يتسبب في الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية بالظهر والقدمين، حيث أثبتت الدراسات الطبية أن ارتداء الأحذية ذات الكعوب العالية يتسبب في إصابة الظهر بالأوجاع المختلفة نتيجة تحميل الظهر وزن أكبر، وقد تتسبب الأحذية ذات الكعوب العالية في إصابة العمود الفقري بمشكلات يمكن تلافيها بارتداء أحذية مريحة، لذلك احرصي على اختيار حذاء مناسب ومريح في نفس الوقت لتجنب الإصابة بالمشكلات الناتجة عن الأحذية الغير مريحة.
ممارسة الرياضية
الشعور بآلام الظهر قد يرجع لتحميل عضلات الظهر مجهود كبير يصعب على الظهر تحمله وغير معتاد عليه، ولتتمكني من القيام بأعباء المنزل دون الشعور بتعب الظهر قومي بالمواظبة على التمارين الخفيفة الخاصة بتنشيط عضلات الظهر وذلك لتعويد الظهر على الحركات التي تعتمد على عضلاته ولتجنب الشعور بألم في حالة القيام بمجهود حركي كبير.
الملابس
الملابس الغير مريحة قد تكون سببًا في الشعور بآلام في الظهر، حيث إن ارتداء ملابس مريحة أثناء القيام بنشاط حركي يساعد في الحماية من الإصابة بأوجاع الظهر، لذلك احرصي على أن تقومي بارتداء ملابس مريحة لتخففي على ظهرك الأوجاع التي قد يلاقيها نتيجة حمل أغراض ثقيلة الوزن أو مجهود حركي كبير.


منتديات سقو ، منتدى سقو ، سقو

العاب ، برامج ، سيارات ، فاشن ، سقو ، منتديات ، منوعات ، ابداعات ، قصص ، روايات


سما غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

اضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 05:59 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75