PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(): Failed opening 'massybbcode.php' for inclusion (include_path='.:/opt/cpanel/ea-php56/root/usr/share/pear') in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2
عادات تتسبب في الشعور بالتعب - منتديات سقو
تذكرنــي
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة



اضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-10-2019, 05:26 PM   #1

Senior Member

العضوٌﯦﮬﮧ » 181
 التسِجيلٌ » Jan 2019
مشَارَڪاتْي » 1,000
افتراضي عادات تتسبب في الشعور بالتعب

بالتأكيد ان كل انسان قد يقوم بمهام عمله يوميا سواء في الدراسة او العمل ولكن يجب ايضا ان تهتم بصحتك وتحذر العادات التي يمكن ان تكون تفعلها يوميا وهي ضارة علي صحتك

في هذا المقال اهم العادات التي تسبب الارهاق دون مجهود بدني.

- جفاف جسم الإنسان:
مما يسبب الارهاق للجسم هو جفاف جسم الانسان بسبب قلة السوائل وقلة شرب المياه, حتى لو كان هذا بنسبة قليلة جدًا من المعدل الطبيعي للسوائل في الجسم, فيكون له تاثيرًا واضحًا على مستوى الطاقة في جسم الانسان, ويقلل الجفاف من نسبة الدم الموجودة في الجسم.



وما يعمل على التقليل من قدرة القلب على ضخ الدم في الجسم بكفاءة مما يقلل الاوكسجين والعناصر الغذائية المتجهة الى عضلات الجسم واعضاؤه الغذائية.



فتناول الماء بكميات كافية يساعد على زيادة قوة الجسم وتحسين صحته عمومًا, سواء بالنسبة للبشرة او العظام او الجهاز الهضمي كما ان الماء يساعد على تقوية الذاكرة, فهناك من يشعر بالقلق بما يخص الوزن مما يجعله يمتنع عن تناول كميات كبيرة من المياه.



فمن أول علامات الشعور بالارهاق هو حدوث الجفاف العام للجسم, وبرغم ذلك فالكثير يظن ان هذا الشعور بالارهاق هو نتيجة الجوع مما يدفعهم لتناول الطعام لتزويد جسمهم بالطاقة.

- تناول الأطعمة السريعة والأكلات المصنعة:
وفقًا لرأي الخبراء فإن العادات الأكثر خطورة هي تناول الاطعمة السريعة والاكلات المصنعة مثل البطاطس المقلية الجاهزة والمشروبات الغازية والأطعمة الملونة صناعيًا لما لها من آثار ضارة ومؤذية بدلًا من تناول الأطعمة المليئة بالقيم الغذائية العالية.

- عدم تناول وجبة الإفطار في الصباح:
ومن اسباب الشعور بالارهاق ايضًا عدم الإفطار في الصباح فوجبة الافطار هي أهم وجبة يتم تناولها خلال اليوم حيث يتاج الجسم لوجبة الافطار بشدة ليقوم بتعويض الفترة التي قضاها نائمًا بدون طعام وهو يحتاج الى الإفطار لتبدأ اعضاء الجسم في العمل.

- الأنظمة الغذائية الخاطئة :
تسبب الأنظمة الغذائية الخاطئة والغير متزنة إلى الشعور بالارهاق وذلك لإفتقار هذه الأنظمة لما يحتاجه الجسم من مواد غذائية لكي يكتسب الطاقة والحيوية التي تساعد اعضاء جسمه على العمل بكفاءة ونشاط.



كما أن الانظمة الغذائية الخاطئة تؤدي الى اراتخاء عضلات الجسم وضعف العظام, ولهذا فعند اتخاذ قرارا باتباع نظام غذائي صحي فانه ينصح باستشارة طبيب متخصص ليحدد لك النظام الغذائي الصحي والمناسب لحالتك ولما يحتاجه جسمك من مواد غذائية وذلك بعد اجراء الفحوصات اللازمة , كما انه من الصحي تناول الفواكه التي تمنح الجسم السكر الطبيعي اللازم للطاقة بدون ان ترفع مستوى السكر في الدم.



وبالعكس فتناول الحلوى بانواعها المختلفة تعمل على رفع مستوى سكر الدم بطريقة سريعة ولكن هذا للاسف لا يدوم فهو يظل لفترة قصيرة فهذا يجعل الشعور بالنشاط مؤقتًا وسرعان ما يختفي مرة اخرى.

- عدم النوم الكافي:
احيانًا يكون سبب الارهاق هم عدم النوم الكافي ليلًا فمن الضروري ان ينام الانسان ل 8 ساعات في الليل على الاقل حتى ان كنت غير معتادا على هذه الطريقة ولكن من الضروري تجربة النوم في الليل وستدهشكِ النتيجة بالتأكيد.


منتديات سقو ، منتدى سقو ، سقو

العاب ، برامج ، سيارات ، فاشن ، سقو ، منتديات ، منوعات ، ابداعات ، قصص ، روايات


سما غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

اضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 12:59 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75