PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(): Failed opening 'massybbcode.php' for inclusion (include_path='.:/opt/cpanel/ea-php56/root/usr/share/pear') in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2
معالجة نقص فيتامين ب في الجسم - منتديات سقو
تذكرنــي
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة



اضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-07-2019, 01:56 PM   #1

Senior Member

العضوٌﯦﮬﮧ » 181
 التسِجيلٌ » Jan 2019
مشَارَڪاتْي » 1,000
افتراضي معالجة نقص فيتامين ب في الجسم

فيتامين ب من الفيتامينات الضرورية للجسم التي يجب ان تكون متوفرة في جسم الانسان بحسب المعدل الطبيعي لها وفي هذا الموضوع يوجد اكلات معينة تزيد من الفيتامين في الدم



أعراض نقص فيتامين ب

تختلف الأعراض بين شخص وآخر. استشرير طبيب مختص للتأكد من نقص فيتامين ب في حالة الشكوى من إحدى تلك الأعراض.

تساقط الشعر
تعكر المزاج
شحوب البشرة
ضيق التنفس
ضعف بالذاكرة
نقص الوزن
مصادر فيتامين ب الطبيعية

الحليب ومشتقاته

تناولي الحليب ومشتقاته بكميات مناسبة خلال اليوم فهو غني بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم كالكالسيوم وفيتامين ب والبروتين وغيرها. يحتوي الحليب على كمية مناسبة من فيتامين ب 12 ويتميز بتعدد منتجاته بين الزبادي والأجبان واللبن الرائب. ينصح الخبراء بتناول الحليب ومنتجاته بشكل يومي للحصول على الكمية الموصي بها من الفيتامين للحفاظ على صحة الجسم بعيدًا عن أعراض نقصه المزعجة. يساعد تناول الحليب بشكل يومي في الحماية من الإصابة بالتوتر والاكتئاب وذلك لاحتوائه على نسب كبيرة من فيتامين ب 2 و 3 و12 كما إنه يحتوي على كمية رائعة من البيوتين لذلك ينصح بتناول الحليب ومنتجاته والأطعمة التي يدخل في تحضيرها.

صفار البيض

يساعد تناول صفار البيض في الحماية من العديد من الأخطار الصحية كنقص فيتامين ب بالجسم. صفار البيض غني بكميات كبيرة من فيتامين ب 12 الضروري للحفاظ على صحة الجسم من أخطار فقر الدم "الأنيميا". يحتوي بيض الدجاج والأوز والبط على فيتامين ب 12. يحتوي صفار البيض على النياسين والبروتين مما يساعد الجسم على صنع الحمض الأميني التريبتوفان. ينصح خبراء السمنة والرشاقة الأشخاص المقبلين على اتباع برامج حمية غذائية لخسارة الوزن بتناول صفار البيض للحصول على الكمية التي يحتاجها الجسم من البروتين وفيتامين ب. يفضل تناول صفار البيض مسلوقًا للحصول على العناصر الغذائية منه بدون فقدها كما يحدث في عملية القلي. احرصي على عدم تناول كميات كبيرة من البيض يوميًا لاحتوائه على نسبة من الكوليسترول الضار على الجسم.

اللحوم الحمراء

تحتوي اللحوم الحمراء على نسبة كبيرة للغاية من فيتامين ب التي يحتاجها الجسم بشكل يومي. احرصي على تناول اللحوم الحمراء بكميات مناسبة ولا تفرطي في تناولها لخطورة أكلها بكثرة على صحة القلب والشرايين لاحتوائها على الدهون. لحوم الأبقار تعد مصدرًا رائعًا لفيتامين ب كما إن الكبد يحتوي على كميات كبيرة من هذا الفيتامين الرائع وغيره من القيم الغذائية الضرورية لصحة الجسم كعنصر الحديد العضوي. تحتوي اللحوم على حمض البانتوثينيك والبيوتين وحمض الفوليك والنياسين وفيتامين ب. ينصح خبراء السمنة والرشاقة بضرورة تجنب تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء لتأثيرها في زيادة الوزن على الرغم من فوائدها الكبيرة. الأنظمة النباتية لا تعتمد اللحوم كمصدر للبروتين وفيتامين لذلك ينصح بتناول المكملات الغذائية للحصول على هذا الفيتامين الضروري.


منتديات سقو ، منتدى سقو ، سقو

العاب ، برامج ، سيارات ، فاشن ، سقو ، منتديات ، منوعات ، ابداعات ، قصص ، روايات


سما غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

اضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 01:23 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75