PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(): Failed opening 'massybbcode.php' for inclusion (include_path='.:/opt/cpanel/ea-php56/root/usr/share/pear') in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2
اهم فوائد المشي - منتديات سقو
تذكرنــي
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة



اضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-06-2019, 05:49 PM   #1

Senior Member

العضوٌﯦﮬﮧ » 164
 التسِجيلٌ » Nov 2018
مشَارَڪاتْي » 1,321
افتراضي اهم فوائد المشي

يعتبر المشي من اهم واسهل الرياضيه التي من الممكن للانسان ان يمارسها فله فوائد عديده لذلك سنتوجه اليكم الان بالمزيد من التفاصيل الاتيه




كما أنَّ رياضة المشي تسهم في خفض الوزن، وتشير الدراسات الطبية الحديثة إلى أنَّ أنسب وقتٍ للمشي بهدف خفض الوزن هو المشي قبل تناول الطعام، وفي هذا المقال سيتم التحدث عن فوائد المشي قبل الأكل وفوائد المشي للجسم بشكلٍ عام.

فوائد المشي قبل الأكل
يرى الأطباء أنَّ أفضل وقت للمشي هو قبل الأكل؛ فبعد تناول وجبة الطعام تبدأ أولى أجزاء الجهاز الهضمي وهي المعدة بالعمل عن طريق إفرازها للإنزيمات الهاضمة، وخلال هذا الوقت يتم توجيه معظم الدم في الجسم إلى الجهاز الهضمي لتتم عملية الهضم والامتصاص، وفي حال ممارسة الرياضة أو المشي بعد الأكل فسيتم توجيه الدم إلى أطراف الجسم مما يعيق عملية الهضم، لذلك يفضل عدم بذل مجهود بعد تناول الطعام، ومن فوائد المشي قبل الأكل:



عند المشي قبل الأكل بنصف ساعة سيؤدي هذا إلى استنفاد مخزون الطاقة في الجسم مما يؤدي إلى استهلاك الدهون في وجبة الطعام مباشرة وتحويلها إلى طاقة، وبذلك يتم خفض كمية الدهون التي يتم تخزينها وحرق السعرات الحرارية بشكلٍ أفضل.
وحسب دراسة طبيّة أُجريت عام ٢٠٠٦ بينت أنَّ الذين يمارسون رياضة المشي قبل تناول الطعام تقوم أجسامهم بحرق كمية دهون أعلى من الذين يمارسون رياضة المشي بعد تناول الطعام، لذلك تكمن أهم فوائد المشي قبل الأكل بزيادة حرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن الزائد.
يحسّن من كفاءة التنفس ويقلل من الإصابة بضيق التنفس بعد الأكل.
خفض مستوى السكر في الدم.
الحدّ من ارتفاع ضغط الدم بعد تناول الأكل.
فوائد المشي للجسم
يعدُّ المشي من أهم الرياضات التي يجب ممارستها وعدم إهمالها وبحدٍ أدنى ساعة يوميًا، وعدا عن أهمية المشي ودوره في خفض الوزن الزائد وحرق الدهون فقد أثبتت التجارب دور المشي في المساعدة في علاج بعض الأمراض النفسية والجسدية، وأبرز فوائد المشي للجسم:

الحدّ من الإصابة بالسرطان.
يعمل على تحسين صحة العظام خاصّة عظام الفخذ.
يزيد من اللياقة البدنية وقدرة الجسم على تحمل الظروف الصعبة.
خفض نسبة الكولسترول منخفض الكثافة وزيادة نسبة الكولسترول مرتفع الكثافة.
كما أثبتت الدراسات الحديثة أنَّ ممارسة رياضة المشي بانتظام يقي من الإصابة بالزهايمر.
يحسن صحة القلب والرئة والأوعية الدموية.

الموضوع الأصلي: اهم فوائد المشي || الكاتب: تالين || المصدر: منتديات سقو ، منتدى سقو ، سقو

منتديات سقو ، منتدى سقو ، سقو

العاب ، برامج ، سيارات ، فاشن ، سقو ، منتديات ، منوعات ، ابداعات ، قصص ، روايات


تالين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

اضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 06:46 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75