PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(): Failed opening 'massybbcode.php' for inclusion (include_path='.:/opt/cpanel/ea-php56/root/usr/share/pear') in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2
ما اهميه الفطور للأطفال - منتديات سقو
تذكرنــي
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة



اضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 01-03-2019, 03:20 AM   #1

Senior Member

العضوٌﯦﮬﮧ » 181
 التسِجيلٌ » Jan 2019
مشَارَڪاتْي » 1,000
افتراضي ما اهميه الفطور للأطفال

هناك الكثير من الفوائد الذي يمكن أن يقدمها كفطور صحي للأطفال يحتوي على أصناف متنوعة بسيطة تعالى اتعرفى عليها فى هذا المقال




أهمية وجبة الفطور

يمكن تحضير وجبة الفطور بأسهل الطرق والممارسات بحيث لا يتثاقل الشخص صباحًا عن تناولها، كتحضير الأطباق قبل النوم أو توفير الخيارات السهلة والبسيطة التي يمكن الاستفادة منها أسبوعيًا كسلق البيض مثلًا، ولا بد من إدراك أهمية هذه الوجبة للكبار والأطفال حتى لا يتم التخلّي عنها بهذه السهولة، فهي:2)
  • يعتبر محتوى وجبة الفطور من الكربوهيدرات مهم كونها مصدر جيد للطاقة، أما البروتين فسيساعد على الشعور بالشبع ريثما تبدأ الوجبة التالية.
  • تساعد على تحسين الأداء قبل ممارسة التمارين الرياضية الصباحية وتقلل من الشعور بالتعب.
  • تساعد على الحصول على وزن صحي طالما كان هناك انتظام في تناولها إلى جانب الحصول على الأصناف الغذائية الصحية.
  • تساعد على المحافظة على صحة القلب، حيث أشارت نتائج داسة إلى أن الذين قد تخلوا عن تناول وجبة الإفطار كانوا أكثر عرضة للإصابة بتصلب الشرايين.
  • تساعد على التركيز أثناء العمل أو الدراسة وبالتالي الحصول على أداء أفضل.
فطور صحي للأطفال

يمكن أن يقدّم فطور صحي للأطفال باختيار أصناف متنوعة توفر عناصر غذائية مختلفة من المجموعات الغذائية الأساسية وهي البروتين والفواكه والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان، علمًا بأنّ ما ينطبق على البالغين ينطبق أيضًأ على الاطفال فيما يتعلق بتحضير فطور صحي للأطفال، ومن أمثلة الفطور الصحي للأطفال يُذكر ما يأتي:3)

  • فطور صحي لعمر 6 سنوات:
  1. شريحة واحدة من توست حبوب الذرة الكاملة -30 غرام من مجموعة الحبوب-.
  2. ملعقة كبيرة من زبدة المكسرات أو الحبوب -30 غرام من البروتين-.
  3. كوب من الحليب -كوب من مجموعة الألبان ومنتجاتها-.
  • فطور صحي لعمر 14 سنة:
  1. 1/3 كوب من الشوفان الجاف مع كوب من الحليب -30 غرام من مجموعة الحبوب مع كوب من مجموعة الألبان ومنتجاتها-.
  2. 12 حبة لوز -30 غرام من البروتين-.
  3. 1/2 حبة تفاح -1/2 كوب من مجموعة الفواكه-.



منتديات سقو ، منتدى سقو ، سقو

العاب ، برامج ، سيارات ، فاشن ، سقو ، منتديات ، منوعات ، ابداعات ، قصص ، روايات


سما غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

اضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 06:47 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75