PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(): Failed opening 'massybbcode.php' for inclusion (include_path='.:/opt/cpanel/ea-php56/root/usr/share/pear') in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2
إهتمي بشعرك من الداخل - منتديات سقو
تذكرنــي
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة



اضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 12-21-2018, 03:15 AM   #1

Senior Member

العضوٌﯦﮬﮧ » 172
 التسِجيلٌ » Dec 2018
مشَارَڪاتْي » 1,000
افتراضي إهتمي بشعرك من الداخل

ان التغذيه السليمه تحافظ على جمال و صحة شعرك و جسدك و بشرتك و تمدك بالفيتامينات التي يحتاجها كل أعضاء و أجهزه جسدك ،فعليكي بعض الأغذيه التي يجب عليكي الحرص على تناولها





1- الأسماك :
يعتبر سمك السلمون والماكريل والسردين والأنشوجة مصدر غني بالأحماض الدهنية أوميغا 3 التي تحتوي على فوائد جمالية لا تصدق. نحو ثلاثة في المئة من الشعرة يتكون من الأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في أغشية الخلايا التي تحافظ على صحة فروة ورطوبة الشعر.

2- جوز الهند :
يساعد الماء الموجود في ثمرة جوز الهند في ترطيب الشعر، كما أنه يحتوي على البوتاسيوم الذي يساعد في نقل المغذيات إلى الخلايا. زيت جوز الهند يحتوي على نسبة مرتفعة من الدهون الصحية وفيتامينات (E) و (K) والمعادن، وهي واحدة من أفضل المغذيات الطبيعية للشعر ولتعزيز نموه وترطيب فروة الرأس. كما انه فعال للغاية في الحد من فقدان البروتين ونقصه يترك جدائل الشعر ضعيفة وعرضة للضرر. يمكنك أيضا إضافة الزيت النباتي لزيت جوز الهند عند الطهي، مما يعني انه رائع للطبخ في حرارة عالية.

3- زيت الأفوكادو :
يحتوي زيت الأفوكادو على كميات جيدة من الفيتامينات (A)، (D) و (E) وأوميغا 9 الأحماض الدهنية الأساسية التي تعمل على صحة البشرة والشعر. كل هذه العناصر الغذائية تساعد على حماية الشعر من الأضرار مع مرور الوقت، وخاصة عندما يضاف إلى النظام الغذائي بانتظام. زيت الأفوكادو يمكنك إستخدامه عند القلي أو تحميص الخضار.

4- البيض :
البيض غني بالبيوتين وفيتامين (B) الضروري لنمو الشعر وصحة فروة الرأس بشكل عام. كما أن بكتيريا الأمعاء تستطيع تكوين البيوتين، الموجود بوفرة في العديد من الأطعمة كما يعد نقصه في الجسم أمر نادر. ولكن في الحالات القليلة التي يكون فيها الناس مرضى جدا ولا يمكن للجسم استخدام الأمعاء، لذلك نقص البيوتين يسبب فقدان الشعر. لاحاجة إلى اتخاذ المكملات، مجرد أكل نظام غذائي متوازن يتضمن بعض الأطعمة الغنية بالبيوتين كالبيض، والفول السوداني واللوز، ونخالة القمح، سمك السلمون والأفوكادو، والجبن قليل الدسم.

5- عين الجمل :
هذه المكسرات تحتوي على أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، التي تساعد الجسم على الاحتفاظ بالرطوبة. محتوى البروتين الموجود في هذه المكسرات يساعد على تحسين بصيلات الشعر، مما ويدعم صحة فروة الرأس ويجعل الشعر متألق وبصحة جيدة ونقصه يمكن أن يؤدي إلى جفاف فروة الرأس ويجعل الشعر باهت.

6- البطاطا الحلوة :
تحتوي البطاطا الحلوة على بيتا كاروتين التي تتحول إلى فيتامين (A) والتي تساعد على صحة فروة الرأس وتعزز نمو الشعر بشكل فعال، أيضا اختيار الأطعمة التي تحتوي على بيتا كاروتين أو أخذ مكمل في جرعة 2500 ملليغرام وجرعة مرتفعة جدا تكون سامة.

7- الجزر :
استخدامات عصير الجزر له عده فوائد للجسم ومنها لمنع تساقط الشعر، ومن المعروف أن الجزر يضيف كثافة ونمو بشكل أسرع للشعر. الأكل المنتظم من الجزر يساعد على تحفيز نمو الشعر، ويجعل الشعر لامع، ويحسن الدورة الدموية، ويقوي الشعر، ويحميه من الأضرار الخارجية مثل التلوث ويساعد أيضا في منع تقصفه. يمكنك أكل الجزر يوميا، أو شرب عصير الجزر الطازج للحصول على نتائج فورية أيضا استخدام الجزر خارجيا وداخليا، سيقدم بالتأكيد شعر صحي وقوي.

8- بذور اليقطين :
بذور اليقطين غنية بالزنك، وكذلك بالفيتامينات (A) و (K) وأوميغا 3 الأحماض الدهنية، والتي لا غنى عنها لبناء شعر صحي. كما أنها غنية أيضا بالأحماض الدهنية وفيتامين (C)، المهمة لتنظيم إنتاج الزهم الطبيعي لحماية وإصلاح بصيلات الشعر.

9- الكرنب الخضر :
الكرنب غني بفيتامين (C)، ومضادات الأكسدة الرئيسية التي تحارب السموم، كوب من الملفوف يوفر 70٪ من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين (C). لذلك فهو مفيد لبناء شعر صحي وقوي وبإمكانه محاربة كل العوامل القاسية.

10- الكزبرة :
الكزبرة تعمل بشكل جيد للغاية للحد من مشكلة تساقط الشعر، كما أنها تساعد على تنظيف المعادن السامة من الجسم. هذه المعادن السامة تعيق نقل المواد الغذائية إلى فروة الرأس مما تؤدي إلى جفاف وتساقط الشعر. يجب إضافة الكزبرة إلى نظامك الغذائي اليومي للحفاظ على صحة الشعر وفروة الرأس.

11- الشوفان :
الشوفان من أفضل الأطعمة التي تقوي الشعر وتمنع تساقطه. يحدث فقدان الشعر لعدة أسباب كالثعلبة محددة وراثيا، وأضرار علاجات الشعر أو ملحقات، عدم التوازن الهرموني، أو عوامل نمط الحياة مثل العادات الغذائية واتباع نظام غذائي يفتقر للمعادن الهامة والفيتامينات والعديد من المركبات المفيدة الأخرى كلها يمكن أن تتسبب في سوء التغذية، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر. لذلك إضافة الشوفان إلى نظامك الغذائي أمر مهم لصحة الشعر.


منتديات سقو ، منتدى سقو ، سقو

العاب ، برامج ، سيارات ، فاشن ، سقو ، منتديات ، منوعات ، ابداعات ، قصص ، روايات


ريناد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-21-2018, 05:08 PM   #2

مراقب عام

العضوٌﯦﮬﮧ » 157
 التسِجيلٌ » Oct 2018
مشَارَڪاتْي » 806
افتراضي

مشكورة الغالية على الموضوع
العبوق غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

اضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 03:42 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75