PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(): Failed opening 'massybbcode.php' for inclusion (include_path='.:/opt/cpanel/ea-php56/root/usr/share/pear') in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2
اضرار المانجو لجسم الانسان - منتديات سقو
تذكرنــي
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة



اضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-24-2018, 05:48 AM   #1

Senior Member

العضوٌﯦﮬﮧ » 164
 التسِجيلٌ » Nov 2018
مشَارَڪاتْي » 1,321
افتراضي اضرار المانجو لجسم الانسان

نتعرف فى هذا المقال على فائدة و خطورة تناول المانجو باستمرار



فاكهة المانجو

المانجو من الفواكه الاستوائية الشهيرة، ويوجد منها أنواع كثيرة يصل عددها إلى حوالي 100 نوعًا، وتتفاوت هذه الأنواع في اللون والحجم والنكهة وحجم البذرة، فلون فاكهة المانجو قد يكون أصفر أو أحمر أو برتقالي أو أخضر، أمّا لون اللب الداخلي فيكون أصفر ذهبي وطعمه حلو ودسم، وهو غني بالمغذيّات الأساسية، إذ يحتوي على أكثر من 20 نوعًا من العناصر المعدنية ومختلف أنواع الفيتامينات، والموطن الأصلي للمانجو هو المناطق الجنوبية والمناطق الجنوبية الشرقية من آسيا، وفي هذا المقال سيتم ذكر ما هي أضرار المانجو.
أضرار المانجو

يتساءل البعض عن أضرار المانجو، إذ يُمكن أن يُسبب استهلاك المانجو بعض الآثار الجانبية للأشخاص،ومن أضرار المانجو أنّها تُسبب التحسس للأشخاص الذين يُعانون من حساسية المطاط “Latex allergy”، ومن أضرار المانجو على الكلى أنها تحتوي على كميات كبيرة من البوتاسيوم وهذا يُسبب أضرارًا للأشخاص الذين لديهم مشاكل في الكلى، لأنّ الكلىلا تستطيع التخلص من البوتاسيوم الزائد في الدم، وهذا يُمكن أن يكون قاتلًا، وبشكلٍ عام تُعدّ أضرار المانجو أضرارًا خفيفة تُصيب البعض فقط،1)، ولتجنب أضرار المانجو، من الأفضل تناولها باعتدال بحيث لا تزيد الكمية المتناولة يوميًا عن كوب واحد من المانجو الطازجة أو نصف كوب من المانجو المجففة، خصوصًا أن أضرار المانجو قد تظهر لدى بعض الأشخاص الذين لديهم حساسية لسكر الفاكهة. 2)
فوائد المانجو

فوائد المانجو أكثر بكثير من أضرار المانجو، ويمكن تناولها مباشرةً أو معصورةً أو محفوظة بالسكر على شكل مربى المانجو، وهي تقدّم فوائد غذائية وصحيّة وعلاجية وتجميلية، كما تُشكل مصدرًا مهمًا للعديد من المواد الغذائية، إذ أنّ كوبًا واحدًا من قطع المانجو يمد الجسم بالقيمة اليومية اللازمة من فيتامين C، و100 سعرة حرارية، وغرام واحد من البروتين، و0.5 غرام من الدهون و25 غرامًا من الكربوهيدرات، و35% من فيتامين A و20% من حمض الفوليك، و10% من فيتامين B6، و8% من فيتامين K والبوتاسيوم، وتحتوي أيضًا على الحديد والنحاس والكالسيوم ومضادات الأكسدة، أما أهم فوائد المانجو فهي كما يأتي: 3)
  • تحمي من الإصابة بمرض الضمور البقعي المرتبط بالتقدم بالسن: تحتوي المانجو على مضادات الأكسدة القوية مثل: “zeaxanthin” التي تقي العين من الأشعة فوق البنفسجية الضارة التي تسبب مرض الضمور البقعي. 4)
  • تقي من الإصابة بالربو: يُساعد استهلاك المانجو على تقليل احتمالية الإصابة بمرض الربو، لاحتوائها على البيتا كاروتين الذي يحمي من الإصابة منه.5)
  • تحمي من الإصابة بالسرطان: محتوى المانجو من البيتا كاروتين يقي من الإصابة بسرطان البروستاتا، وذلك بحسب دراسة أُجريت من قبل إدارة التغذية في كلية الصحة العامة في جامعة هارفارد، كما أثبتت دراسة يابانية أنّ المانجو تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون، وفي دراسة أُجريت من قبل مؤسسة أبحاث “AgriLife”، اختبر علماء الأغذية مستخلصات البوليفينول الموجودة في المانجو على كل من الثدي والقولون والرئة وسرطان البروستاتا وسرطان الدم، وظهر تأثير واضح إيجابي على جميع أنواع السرطانات، لكن التأثير الأكبر كان مع سرطان القولون وسرطان الثدي. 6)
  • تُحافظ على صحة العظام: تحتوي المانجو على فيتامين K الذي يُحسن امتصاص الكالسيوم، وهو أيضًا ضروري لصحة العظام.
  • تُفيد مرضى السكري: يحتوي كوب واحد من المانجو على 3 غرامات من الألياف المفيدة للمصابين بالسكري النوع الأول والسكري النوع الثاني، وذلك لأنّ استهلاك الألياف يرتبط بانخفاض مستويات الجلوكوز بالدم،7)، كما أنّ أوراق المانجو تُساعد في رفع مستوى الإنسولين في الدم، ويُمكن غلي أوراق المانجو في الماء ونقعها ليلة كاملة وتناولها صباحًا، وبالإضافة إلى هذا فإنّ مؤشر مستوى السكر في المانجو منخفض نسبيًا، ويتراوح من 41 إلى 60.8)
  • تُساعد على الهضم: تحتوي على الماء والألياف التي تقي من الإصابة بالإمساك وتُعزز أداء الجهاز الهضمي،9)، كما تُعدّ المانجو مصدرًا مرتفعًا لإنزيمات تحطيم البروتينات، مما يُعزز نظام الهضم.10)


منتديات سقو ، منتدى سقو ، سقو

العاب ، برامج ، سيارات ، فاشن ، سقو ، منتديات ، منوعات ، ابداعات ، قصص ، روايات


تالين غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

اضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 04:46 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75