PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(): Failed opening 'massybbcode.php' for inclusion (include_path='.:/opt/cpanel/ea-php56/root/usr/share/pear') in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2
أفضل الاغذية لتعزيز الذاكرة - منتديات سقو
تذكرنــي
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة



اضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 10-22-2018, 06:58 PM   #1

مراقب عام

العضوٌﯦﮬﮧ » 157
 التسِجيلٌ » Oct 2018
مشَارَڪاتْي » 806
افتراضي أفضل الاغذية لتعزيز الذاكرة




أفضل المواد الغذائية لتعزيز الذاكرة والتركيز


حليب الصويا
يعد الصويا من أغنى الأغذية بالايزوفلافون ، ويعتبر مصدر نباتي لهرمون الإستروجين ، كما أوضح الباحثون في مستشفى جاي في لندن أن تأثير الصويا يكون على مستقبلات هرمون الاستروجين في المخ ولاسيما تلك الموجودة في مركز الذاكرة والحُصَين . كما أنه يساعد الأعصاب على إنشاء روابط جديدة تعمل على تحسين الذاكرة اللفظية وغير اللفظية ، وأيضاً على المرونة داخل المخ .

السبانخ

كما هو معروف أن السبانخ تساعد في بناء القوة العقلية والذاكرة ، والسبانخ غنية بمضادات الأكسدة التي تعمل على حجب السموم التي ينتجها الجسم والتي بدورها تؤدي إلى الإضرار بخلايا المخ والقلب . كما أوضحت التجارب العلمية في جامعة جنوب فلوريدا أن فئران التجارب الذين تناولوا السبانخ لديهم قابلية للتعلم أكثر وذاكرة أقوى .

عين الجمل (الجوز)
فتناول القليل من عين الجمل بشكل يومي يعمل على تعزيز وتحسين الذاكرة ، هذا لأنه يحتوي على مضادات الأكسدة ، والفيتامينات والمعادن . كما أن عين الجمل هو نوع المكسرات الوحيد الذي يحتوي على حمض ألفالينولينيك وحمض أوميجا 3 المدعم بالدهون . وقد أوضحت الدراسات التي أجريت في كلية الطب بجامعة كاليفورنيا في لوس أنجلوس ، أن البالغين الذين يتناولون عين الجمل بانتظام قدموا أفضل النتائج في ستة اختبارات معرفية مختلفة .

البروكلي
فتناول واحدة من البروكلي يحتوي على أكثر من الاحتياج اليومي للجسم من فيتامين ك ، والذي أوضحت الدراسات أنه فيتامين يعمل على تحسين الذاكرة . كما تظهر أهمية البروكلي في الحماية من مرض ال زهايمر وذلك من خلال التحكم في معدلات الكالسيوم في المخ . كما أوضحت الدراسات على بعض المقعدين الذين أصيبوا بال زهايمر أن غذائهم اليومي يحتوي على نسبة قليلة من فيتامين ك .

سمك السلمون
يعتبر سمك السلمون من أهم مصادر حمض الأوميجا 3 ، كما يحتوي على حمض الدوكوساهيكسانويك والذي يعمل على تغطية الأعصاب في المخ مما يساعد على زيادة كفاءتها وتعزيز الذاكرة . فالجسم لا يستطيع أن ينتج حمض الدوكوساهيكسانويك بمفرده ، لذا يجب أن يستمده من الخارج عن طريق الأغذية ، كما أن هذا الحمض متاح في زيوت أسماك أخرى مثل : سمك المكاريل وسمك التونة .

الأفوكادو
يعد الافوكادو من أكثر الأغذية تأثيراً على المخ مثل التوت البري ، فالأفوكادو غني بفيتامين ج و فيتامين د اللذان يعززان الذاكرة بشكل كبير ، كما أن الأفوكادو يحتوي على مواد تعمل على خفض ضغط الدم وتحسين كفاءة وصول الدم إلى المخ مما يساعد على تحسين الذاكرة والتركيز ، ولكن يجب عدم الإكثار من أكله لأنه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية .

طحالب البحر
تعد الطحالب البحرية من أكثر الأطعمة العصرية المنتشرة حالياً ، وتعرف طحالب البحر أنها من أهم مصادر حمض الدوكوساهيكسانويك والذي يعمل على تحسين الذاكرة والوقاية من مرض ال زهايمر ، كما أنها غنية بحمض الفوليك الذي يحسن أداء الذاكرة اللفظية . كما أيضاً تساعد على زيادة كفاءة المخ وخصوصاً لدى السيدات عند الوصول لسن انقطاع الطمث .



منتديات سقو ، منتدى سقو ، سقو

العاب ، برامج ، سيارات ، فاشن ، سقو ، منتديات ، منوعات ، ابداعات ، قصص ، روايات


العبوق غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

اضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 04:45 AM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75