PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(): Failed opening 'massybbcode.php' for inclusion (include_path='.:/opt/cpanel/ea-php56/root/usr/share/pear') in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2
التغلب على الاحراج من الكلام أمام الآخرين - منتديات سقو
تذكرنــي
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة


  منتديات سقو > منتديات سقو العامه > تطوير الذات - غير حياتك إلى الأفضل

اضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 11-20-2017, 12:50 PM   #1

Senior Member

العضوٌﯦﮬﮧ » 9
 التسِجيلٌ » Oct 2017
مشَارَڪاتْي » 840
افتراضي التغلب على الاحراج من الكلام أمام الآخرين


السلام عليكم و رحمة الله و بركاتهُ

هل تشعر بالتوتر عندما يأتي دورك كي تقوم بإلقاء كلمة أمام جمع من الناس أم أمام زملائك في العمل؟ لا تيأس فمعنا سوف نساعدك على حل هذه المشكلة

لا تقلق فهذا الشعور نحس به جميعاً وفي هذا المقال نرشدك إلى كيفية تقليل هذا الشعور إلى القضاء عليه تماماً.
فكثير من الناس يخافون من الموقف الذي يتوجب عليهم به ان يلقوا كلمة امام الناس ويصابون بالرعشة والتلكلك في الكلام. فيطرح هنا السؤال الشائع في هذه الحالة:
كيف القي كلمة امام الناس دون خوف؟ للتخلص من رهبة التحدث امام الناس اتبع الطريقة الاتية.

التحدث امام الاخرين .
أولاً: عليك أن تأخذ نفساً عميقاً أكثر من مرة عندما تحس بالتوتر أو قبل أن تبدأ بالكلام.

خد نفسا عميقاً بقدر المستطاع إحتفظ به ثم قم بإخراجه ببطء شديد وقم بتكرار هذه العملية 5 مرات أو أكثر إلى أن تهدأ.

ثانياً: إجلس على كرسي مريح وأغلق عينيك وتخيل نفسك في مكان هاديء جميل لا يوجد به أي مخاوف أو مسببات للقلق.
ثالثاً: قم بالتمرين على ما ستقوم بأدائه.

عليك بإلقاء الكلمة امام نفسك وكأنك تلقيها أمام الجميع وقم بتكرارها أكثر من مرة ثم قم بإلقاء هذه الكلمة أمام أصدقائك أو أفراد عائلتك أو حتى مع نفسك أمام المرآة (ولكن يفضل أمام أشخاص) إلى أن تشعر بالراحة ويزول قلقك وتشعر بالثقة.
رابعاً: قم بمشاركة مخاوفك مع أصدقائك المقربين.

عندما تقوم بمشاركة مخاوفك وقلقك مع أصدقائك فسيقومون بتوجيه النصائح إليك وإعطائك المزيد من الثقة بالنفس وسيخبرونك بأنهم قد مروا بمثل هذه التجربة من قبل وخالجهم نفس الشعور وتمكنوا من التغلب على مخاوفهم.
خامساً: المقالات المكتوبة.

إذا كان هذا المقال أو هذه الكلمة مكتوبة فعليك بتحديد نقاط معينة يمكنك التوقف عندها وتنظر إلى المستمعين بثقة بدون أن تتحرك من مكانك.
سادساً: قم بتقييم نفسك.

بعد أن تنتهي من الخطوات السابقة قم بتدوين كل ما أحسست به سواء إيجابيات أو سلبيات حتى تستطيع ان تعطي نفسك دفعة إلى الأمام والحصول على المزيد من الثقة بالنفس مع تصحيح السلبيات والأخطاء لتحسن من أدائك في المرة القادمة.

نصائح :

· عندما تقوم بالتمرين أمام المرآة حاول أن تتعرف على الحركات العصبية التي تقوم بها والتي تدل على التوتر مثل تحريك يدك على شعرك أو وضع يدك على وجهك أو التحرك للأمام والخلف كثيراً أو التحدث بصوت منخفض وعليك أن تقوم بإيقاف جميع هذه الحركات نهائياً قدر المستطاع حتى لا تحدث أثناء إلقائك للكلمة.
· إذا لم يكن باستطعتك النظر إلى المستعمين حاول أن تنظر إلى شيء آخر مثل شعرهم أو حقائبهم أو إلى مقعدك الخالي.
· لا تنس أبداً التنفس ببطء أثناء إلقاء الكلمة خاصة عندما تتوقف أو تنظر إلى المستمعين.
· لا تقرب المسافة بين قدميك فقد تتعثر وتقع أثناء الحركة.



منتديات سقو ، منتدى سقو ، سقو

العاب ، برامج ، سيارات ، فاشن ، سقو ، منتديات ، منوعات ، ابداعات ، قصص ، روايات


بسمة أمل غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

اضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 12:06 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75