PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(massybbcode.php): failed to open stream: No such file or directory in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2

PHP User Warning: include(): Failed opening 'massybbcode.php' for inclusion (include_path='.:/opt/cpanel/ea-php56/root/usr/share/pear') in ..../includes/class_bbcode.php(2508) : eval()'d code on line 2
طرق علاج الرهاب الاجتماعي - منتديات سقو
تذكرنــي
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة



اضافة رد

 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع

قديم 05-04-2018, 09:03 PM   #1

Senior Member

العضوٌﯦﮬﮧ » 17
 التسِجيلٌ » Nov 2017
مشَارَڪاتْي » 900
افتراضي طرق علاج الرهاب الاجتماعي






الرهاب الإجتماعي أحد أهم أنواع الرهاب الشائعة ، فهناك العديد من الأشخاص المصابين بهذا النوع من الرهاب ، بدرجات متفاوتة و على الرغم من شيوع هذا النوع من الرهاب ، إلا أن الكثير من الأشخاص يجهلونه ، و يجهلون طرق التعامل معه .
أعراض الرهاب الإجتماعي
– تتشابه أعراض الرهاب الإجتماعي ، مع العديد من أنواع الرهاب ، التي قد تصل أعراضها إلى حد الإصابة ، بنوبة من نوبات الهلع.
– يشعر المريض فور تعرضه لموقف إجتماعي ، يكون هو في بؤرة الضوء فيه ، بحالة من التوتر الشديد ، و عدم القدرة على التحدث ، و محاولة الهروب من الموقف .
– يشعر المريض في تلك المواقف الإجتماعية ، بسرعة التنفس و توتر و تشنج العضلات ، و التعرق الزائد ، و أحيانا شعور بوخز في الأطراف .
– قد يصل الأمر بالمريض إلى حالة من الهروب ، من تلك المواقف الاجتماعية ، و تجنب التواجد بها .
نصائح لمواجهة الرهاب الاجتماعي
هناك العديد من الطرق التي تساعد ، مرضى الرهاب الاجتماعي ، على تعزيز ثقتهم في أنفسهم ، و مقاومة الرهاب الاجتماعي و اعراضه ، و منها بعض النصائح التي يقدمها علماء النفس ، و منها اتباع استراتيجيات الاسترخاء و التأمل و التنفس و غيرها ، فضلا عن بعض النصائح التي يمكن للشخص ، تذكرها بشكل مستمر لمواجهة المواقف ، التي تثير قلقه و توتره .
كن على طبيعتك
من أكثر الأشياء التي تثير قلق و توتر مريض الرهاب الاجتماعي ، هو أنه يشعر بحالة من القلق ، فيبدأ بالتصنع و تغيير طبيعته لمواجهة الموقف ، مما يشعره بقلة ثقته في نفسه ، و عدم قدرته على مواجهة الموقف ، لذا التزم بطبيعتك و معتقداتك ، و طريقك في الكلام و التعامل ، مهما اختلفت مع الغير ، و سوف تشعر بالتحسن .
كن متفهما مع غيرك
اختلافنا هو سر وجودنا على هذه الأرض ، على الرغم من ذلك فأننا قد نصطدم معا ، أما بالنسبة لمرضى الرهاب الاجتماعي ، فهم في قلق زائد تجاه هذا الاختلاف ، و عليهم تعلم استراتيجيات تمكنهم ، من تعلم كيفية التفاهم مع الغير ، و احتواء رغباتهم بشكل لا يتنافى ، مع رغبات الشخص نفسه .
تعلم الاستماع
من أهم الأشياء التي نفتقر إليها ، و بشكل خاص إذا كنا نعاني من الرهاب الاجتماعي ، القدرة على الاستماع للغير ، فنبدأ في التوقف عن الحديث أو الهروب من المواقف ، أو تجنب المواجهة ، و حتى إذا تعرضنا لموقف ، كان واجبا علينا الاستماع ، لما يقال فتسيطر علينا مشاعر القلق و التوتر ، لننصرف باسماعنا عما يقال ، و بالتالي يزداد شعورنا بالتوتر و الخوف ، من أن يكشف عدم انتباهنا ، لما قيل لذا على مريض الرهاب الاجتماعي ، أن يتعلم كيف يكون مستمع جيد .
ابتسم و تنفس
مهما كانت صعوبة الموقف ، الذي يواجهه المريض و حتى أن كانت مواجهته لأكثر الشخصيات رفعة في المجتمع ، فالأمر بسيط فقط ابتسم و تنفس ، فإن تمكن المريض من إجبار نفسه على الابتسام و حاول أن يجبر نفسه على التنفس بعمق و برفق ، فسوف يمر الموقف بسلام ، و لن تداهمه تلك النوبة التي يخشاها في تلك المواقف .
مفهوم الهجوم أو الهروب
مرضى الرهاب بشكل عام يواجهون عرض معين ، من أهم الأعراض التي تواجه مرضى القلق و الرهاب ، و هو ما يعرف بالهجوم أو الهروب ، فعندما يشعر الشخص بالتواجد أمام أحد المثيرات التي يخشاها ، و يواجه رهاب من وجودها ، فأول شئ يتبادر إلى ذهنه أن يندفع هجوما لهذا الشئ ، أو أن يهرب من المواجهة من الأساس ، لذا على مريض الرهاب الاجتماعي ، عندما يشعر بتلك المشاعر أن يحاول تهدئة نفسه ، و الشعور بانها سوف تمر بسلام .


منتديات سقو ، منتدى سقو ، سقو

العاب ، برامج ، سيارات ، فاشن ، سقو ، منتديات ، منوعات ، ابداعات ، قصص ، روايات


نسيت انساك غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس

اضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة



الساعة الآن 09:48 PM


1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75